odysseedubienetre.beDes substitutions de régime militaire peuvent être nécessaires si vous avez certaines restrictions alimentaires, mais il y a beaucoup d'options de remplacement simples à choisir.
Le régime militaire est un régime de restriction calorique divisé en deux phases qui sont connus pour atteindre une perte de poids rapide. Ceci est considéré comme un régime d'accident, comme l'apport calorique au cours des trois premiers jours de chaque semaine est tombé à 800-1100. C'est plus de 50% de réduction de l'apport calorique, ce qui peut avoir des effets extrêmes sur le corps. Compte tenu des règles strictes concernant ce que vous devriez manger chaque jour, il est important de comprendre quelles sont les alternatives si vous êtes intolérant au gluten, diabétique, intolérant au lactose ou allergique à l'un des aliments inclus.
Il y a beaucoup de substitutions de régime militaires viables pour les nourritures les plus communes dans ce régime, y compris le café, le beurre de cacahuète, les oeufs, la pomme, la banane, les carottes, le broccoli, les biscuits salés et plus.
Si vous ne voulez pas trop de caféine, essayez plutôt du thé vert, mais évitez d'ajouter du sucre ou des édulcorants.
Si vous avez une allergie aux arachides, essayez d'utiliser du beurre d'amande ou de beurre de citrouille, car ils auront un niveau de calories similaire.
Si vous êtes un végétalien, vous pouvez remplacer la protéine de l'œuf avec 1/2 tasse de graines ou de noix, ou vous pouvez boire 1 tasse de lait.
Si vous êtes allergique aux pommes, essayez de manger une poire, ou simplement ajouter une banane supplémentaire à la journée, ce qui sera un peu égal en termes de calories.
2 kiwis sont un excellent moyen de remplacer 1 banane et fourniront une quantité similaire de calories et de nutriments.
Les poivrons ou le céleri sont un équivalent du commerce des légumes pour les carottes, bien qu'ils n'aient pas autant d'antioxydants de valeur.
Si vous n'aimez pas le brocoli, essayez différents légumes verts à feuilles, comme les épinards, le chou-fleur ou les choux de Bruxelles.
Les haricots verts peuvent être facilement remplacés par la laitue, les tomates, les épinards, la bette à carde et le chou frisé.
Pamplemousse peut être facilement remplacé par des oranges et d'autres baies comme les framboises ou les mûres. Il peut également être substitué par du bicarbonate de soude, car ils ont tous deux un riche contenu alcalin.
Si vous êtes intolérant au gluten ou avez la maladie cœliaque, alors vous pouvez remplacer votre pain avec des graines de tournesol, des barres protéinées ou du yogourt grec.
Si vous êtes intolérant au lactose ou si vous n'êtes pas fan de fromage, passez au fromage cottage pour un œuf ou une tranche de jambon.
Pour les végétariens, vous pouvez échanger les hot-dogs transformés pour les lentilles, les haricots ou le tofu.
Si vous avez une sensibilité au gluten, essayez plutôt de manger un gâteau de riz, qui contient également plus de nutriments que les saltines ordinaires.
Cette friandise à la fin de chaque journée sur l'alimentation peut être remplacée par une tasse de yogourt ou un verre de jus de pomme (si vous êtes intolérant au lactose).
Pour les végétariens, les lentilles, les haricots et le tofu peuvent fournir des nutriments similaires, mais si vous n'aimez pas le poisson, essayez le poulet ou d'autres viandes maigres en quantités égales.
Les végétariens de ce régime militaire peuvent remplacer la viande par diverses options riches en protéines, comme le tempeh, le tofu ou les haricots.
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8 meilleurs succédanés du fromage cottageLes personnes qui ont besoin de manger sans gluten peuvent remplacer les morceaux quotidiens de pain grillé avec des barres de protéines, des graines de tournesol ou même des tortillas de maïs.
Certaines personnes n'aiment pas la consistance du fromage cottage, mais vous pouvez facilement le remplacer par du yogourt grec ou une tranche de jambon.
