odysseedubienetre.beLe secret pour éviter le gain de poids est de manger la même quantité de calories est dépensé par jour. En moyenne, une femme de 35 ans, pesant 60 kg qui ne pratique aucune activité physique et séance de travail ont besoin d'environ 2000 calories pour survivre et ce qu'on appelle les dépenses d'énergie de base.
Ce montant est ce que votre corps a besoin pour assurer le bon fonctionnement de tous les organes et systèmes, et chaque fois qu'elle ingère une plus grande quantité de calories, vous gagnerez du poids et de consommer une petite quantité, vous perdrez du poids parce que les changements de poids sont directement liés la quantité de calories consommée quotidiennement.
dépense calorique quotidien Pour connaître la quantité de calories que votre corps a besoin pour maintenir la santé, vous pouvez utiliser la formule mathématique suivante:
femmes:
prochaine, nous devons prendre en compte le type d'activité que vous pratiquez tous les jours et devrait donc se multiplier la valeur trouvée dans l'équation ci-dessus par:
hommes:
une fois que vous trouver la valeur de x vous devez multiplier la valeur trouvée par:
Il devrait être considéré d'une activité physique, prenez des gens qui ne pratiquent aucun type d'activité physique, qui travaillent dans des bureaux et qui sont assis longtemps. Les tâches modérées, cependant, sont celles qui exigent un plus grand effort physique, comme les danseurs, les peintres, les chargeurs de fret et les maçons.
Pour perdre 1 kg de poids corporel, vous devez brûler environ 7000 calories.
Vous pouvez dépenser plus de calories en augmentant votre niveau d'activité physique. Certaines activités brûlent plus de calories que d'autres, mais cela dépend aussi de l'effort que l'on fait pour effectuer l'activité parfaitement.
Par exemple: Une classe d'aérobic dépense en moyenne 260 calories par heure tandis qu'une heure de zumba brûle environ 800 calories. Découvrez les 10 exercices qui dépensent plus de calories.
Mais il y a des petites habitudes que vous pouvez changer pour votre corps à dépenser plus de calories, comme préfèrent aller changer la chaîne de télévision sans utiliser la télécommande, le lavage de voiture et nettoyer également l'intérieur de leurs propres mains et faire des activités domestiques comme passer l'aspirateur sur un tapis, par exemple. Bien qu'il semble qu'ils dépensent peu de calories ces activités aideront le corps à brûler plus de graisse et à aider à perdre du poids.
Mais au-delà, si vous avez besoin de perdre du poids devrait également réduire les calories que vous prenez à travers la nourriture et c'est la raison pour laquelle il est indiqué d'éviter les aliments frits, le sucre et la graisse parce que ce sont les aliments riches en calories.
