odysseedubienetre.bealiments comme les bananes, l'avoine et l'eau de noix de coco, riche en nutriments comme le magnésium et le potassium, sont d'excellentes options pour inclure dans le menu et éviter les crampes musculaires ou crampes nocturnes liées à l'activité physique.
La crampe se produit quand il y a deux ou contraction involontaire des muscles, ce qui provoque la douleur et l'incapacité de se déplacer la zone du corps affectée et est normalement lié à l'absence d'eau ou de nutriments dans le corps, tels que le magnésium, le calcium et le sodium.
Voici 4 recettes pour éviter ce problème.
jus de fraises et noix Les fraises sont riches en potassium, le phosphore et la vitamine C, tandis que les noix sont riches en vitamines B et de magnésium, qui aident à donner plus de puissance pour une bonne contraction des muscles et prévenir les crampes. Pour compléter la recette, l'eau de coco est utilisée comme isotonique naturelle. Ingrédients
: fraises
Préparation: Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur et la boisson froide.
La betterave et la pomme sont d'excellentes sources de magnésium et de potassium, des nutriments essentiels pour une bonne contraction musculaire. Pour compléter, le gingembre a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, en maintenant un bon apport d'oxygène et de nutriments aux muscles. Ingrédients
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100 ml d'eau Préparation: Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur et boissons sans édulcorant. 3. L'eau
miel et vinaigre de cidre de pomme aide à alcaliniser le sang et prévenir les changements de pH, le maintien de l'homéostasie du sang et une bonne nutrition du muscle.
Ingrédients:
eau chaude Préparation: Diluez miel et vinaigre chaud et à boire pour se réveiller ou avant le coucher.
La banane est riche en potassium et célèbre pour la prévention des crampes, comme il est riche en magnésium d'arachide, le sodium et le potassium, des nutriments essentiels pour la contraction musculaire. Ingrédients
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Mélanger tous les ingrédients dans le mélangeur et boissons sans édulcorant.
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