odysseedubienetre.beLes revenus pour l'anémie doit contenir des aliments riches en fer et en vitamine C comme les jus d'agrumes avec des légumes vert foncé, et la viande rouge qui devrait être présent repas quotidiens.
Un bon conseil pour surmonter l'anémie par carence en fer est de manger plus de fer tout au long de la journée, distribué dans tous les repas, parce que même en petites portions à la fois, contribue à améliorer le bien-être et combattre les symptômes qui incluent la pâleur, des étourdissements et faiblesse.
Voir des exemples d'aliments riches en fer pour mettre en place un menu contre l'anémie.
Ce jus d'ananas a une bonne dose de fer et peut être pris à n'importe quel moment de la journée.
Ingrédients
Comment préparer
Battre les ingrédients dans le mélangeur et boire immédiatement après la préparation.
D'autres agrumes comme la fraise, l'orange et le citron peuvent être utilisés pour remplacer l'ananas, en variant la saveur.
Ce jus d'orange au cresson est savoureux et riche en fer, ce qui en fait un bon choix pour le petit-déjeuner ou le goûter. Ingrédients
Préparation presser les oranges puis battre les ingrédients dans un mélangeur puis boire.
Cette recette de haricots noirs est rapide à faire et très nutritive, ce qui en fait un excellent choix pour donner des enfants tous les jours.
ingrédients
Préparation
Laisser la sauce aux haricots pendant 2 heures puis mis dans une cocotte-minute avec suffisamment d'eau pour couvrir et laisser le feu pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce que les haricots soient presque cuits. Ouvrez l'autocuiseur avec précaution et ajoutez la betterave fendue en 4 morceaux et les feuilles d'épinards, laissant la pression reprendre. Si nécessaire, ajoutez plus d'eau. Laisser les haricots à feu moyen pendant environ 10 minutes, ou jusqu'à ce que les betteraves soient bien cuites.
Après les haricots et les betteraves sont bien cuits, la saison et normalement au moment de servir aux enfants, ne peut fournir les haricots sans betterave rouge ou tout simplement le haricot « bouillon », car il aura également la betterave de fer et les épinards.
Certains exemples de thé pour l'anémie sont l'artemisia et le thé Pariri. Dans ce cas, il suffit d'ajouter 2 cuillères à soupe dans 1 litre d'eau bouillante, laisser reposer, filtrer et boire quand vous chauffez. Ce thé devrait être consommé 3 à 4 fois par jour.
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