Avantages du Pilates pour les femmes enceintes

Les exercices Pilates pendant la grossesse peuvent être pratiqués dès le premier trimestre, mais attention à ne pas causer de problème à la mère ou au bébé. Ces exercices sont excellents pour renforcer et tonifier les muscles de tout le corps en préparant le corps de la femme pour l'arrivée du bébé.

Avec des muscles plus forts et plus fermes, la femme enceinte a tendance à ressentir moins de maux de dos, se déplace plus facilement et est plus disposée à effectuer ses activités quotidiennes, ce qui peut aider dans la arranger tout pour l'arrivée du bébé.

Cependant, il est important que les exercices soient centrés sur la femme enceinte car à ce stade il est nécessaire de renforcer les muscles du dos et du bassin qui sont naturellement affaiblis à ce stade de la vie de la femme. Cours de Pilates pour les femmes enceintes peuvent être tenues 1 à 2 fois par semaine pendant 30 minutes à 1 heure chacune, ou à la discrétion de l'instructeur, selon le type de conditionnement physique de la femme enceinte. Main Principaux avantages de Pilates pendant la grossesse

Les exercices de Pilates aident à mieux soutenir le poids du ventre, à lutter contre l'enflure et à faciliter l'accouchement normal et à diminuer le risque d'incontinence urinaire pendant la grossesse et le post-partum. Les autres avantages du Pilates pendant la grossesse sont:

Combat la douleur et l'inconfort dans le dos;

• Un meilleur contrôle du poids;
• Meilleur conditionnement physique;
• améliore la respiration;
• Améliore la circulation sanguine;
• Une oxygénation plus élevée du bébé.
• En outre, la pratique régulière de Pilates pendant la grossesse calme le bébé car il y a une plus faible concentration de cortisol dans la circulation sanguine de la mère. Le cortisol est une hormone qui se trouve dans la plus grande quantité dans le sang lorsque nous sommes fatigués et stressés.

Découvrez 6 exercices Pilates pour les femmes enceintes.

Quand vous ne pratiquez pas Pilates pendant la grossesse

Les contre-indications de Pilates pendant la grossesse sont relatives et il n'y en a aucune qui soit absolue. Tant que la mère et le bébé sont en bonne santé et que le professionnel accompagnateur possède une vaste expérience de travail avec Pilates pendant la grossesse, les risques sont pratiquement inexistants. Cependant, soyez conscient de certains signes qui peuvent indiquer que ce n'est pas le meilleur moment pour pratiquer les exercices, tels que: heart Fréquence cardiaque accélérée; High haute pression incontrôlée;

essoufflement; Douleur abdominale abdominale; Vag saignement vaginal;

• Contractions très fortes ou très proches;
• Douleur thoracique.
• L'obstétricien doit savoir que la femme enceinte pratique ce type d'activité physique car dans certains cas il est plus approprié de ne pratiquer aucune activité physique pendant la grossesse, surtout s'il y a un risque de fausse couche si les contractions sont très fréquentes, s'il y a saignement vaginal, ou si une maladie est détectée, telle qu'une pré-éclampsie, une maladie cardiaque ou pulmonaire. Dans ces cas, il n'y a pas que le Pilates qui est contre-indiqué, mais tout type d'activité physique qui pourrait compromettre l'état de santé de la mère ou du bébé.