6 Avantages d'un bon sommeil

bon sommeil contribue à renforcer la capacité du corps à combattre les infections, aidant à rester en bonne santé, parce que pendant le sommeil, le corps produit des protéines supplémentaires qui aident le système immunitaire à devenir plus forte, en particulier dans des situations stressantes.

D'autres avantages du sommeil une bonne nuit: 1. Réduire le stress

Pendant le sommeil, le corps diminue la production de cortisol et d'adrénaline, aidant à réduire le stress.

2. Contrôle de sommeil

l'appétit aide à réguler les hormones qui affectent et contrôlent l'appétit, donc quand vous dormez mal, ces hormones sont déréglementés et augmente l'appétit, ce qui conduit à un désir d'aliments riches en calories, lipides et glucides de carbone.

3. Améliorer l'humeur

Les gens qui dorment bien la nuit, marchent plus heureux et plus heureux pendant la journée. Au contraire, une nuit de sommeil insuffisant provoque une agitation et un malaise le lendemain. En outre, lorsque le sommeil devient mal un problème chronique, il peut provoquer des troubles de l'humeur à long terme tels que la dépression ou l'anxiété, par exemple. Activ 4. Activer la mémoire

Dormir bien permet au cerveau de mieux traiter de nouvelles expériences et connaissances, améliorant la mémoire. Pendant le sommeil, le cerveau traite et consolide les souvenirs du jour, si mal dormir des nuits peut causer de nouvelles informations à ne pas être stockées correctement, endommageant la mémoire. 5.

penser Stimulez sommeil affecte gravement la cognition, l'attention et la prise de décision et, par conséquent, les personnes qui dorment mal sont plus difficiles à résoudre des problèmes logiques ou mathématiques et faire des erreurs comme laisser les clés dans le réfrigérateur pour accident , par exemple.

6. Rajeunir la peau

Une bonne nuit de sommeil contribue à rajeunir la peau, ce qui réduit les rides et ridules, parce que la nuit les cellules de la peau se renouvellent et se reposer et « et la mélatonine produit qui aide à prévenir le vieillissement .

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