odysseedubienetre.bePour vaincre l'angoisse, une bonne technique consiste à créer une période d'anxiété, qui consiste à choisir un moment de la journée pour réfléchir aux inquiétudes et aux pensées qui angoissent l'individu Restez anxieux et inquiet tout le temps.
Avec cette technique, l'individu au lieu d'essayer d'arrêter ou de se débarrasser d'une pensée anxieuse à plusieurs reprises au cours de la journée, ne pense qu'à lui pendant la période où il a choisi d'être anxieux, ayant finalement le contrôle de son anxiété.
De cette façon, les trois étapes de cette technique pour surmonter l'anxiété comprennent:
Choisir un moment et un endroit à s'inquiéter devrait être le même tous les jours, de préférence avant le dîner par exemple, dans la chambre à coucher, après être arrivé du travail, entre 18h00 et 18h20.
Au cours de cette période d'anxiété, l'individu est autorisé à s'inquiéter de tout ce qu'il veut, cependant, le reste de la journée est interdit d'être inquiet et inquiet.
Si vous commencez à vous inquiéter pendant la journée, retardez-vous de vous inquiéter pour la période d'anxiété, écrivez-les sur papier pour ne pas oublier et rappelez-vous que vous aurez le temps de réfléchir à ce sujet plus tard, il n'y a donc pas besoin de s'inquiéter à ce sujet maintenant.
Lorsque la période d'anxiété est proche, prenez la liste dans laquelle vous avez noté les préoccupations que vous aviez pendant la journée et pensez-y. Si vous continuez à être anxieux à propos de ce que vous avez écrit, ne vous inquiétez que pour l'heure fixée. Mais si l'une des préoccupations ne semble plus importante, passez à une autre sur la liste.
Ces trois étapes aident à surmonter l'anxiété, car lorsque vous développez votre capacité à surmonter vos soucis et vos pensées qui vous rendent anxieux pour la période d'anxiété, vous commencez à avoir plus de contrôle sur votre anxiété.
Voir d'autres façons de surmonter l'anxiété dans: remedy Remède à la maison pour l'anxiété
