odysseedubienetre.beLes extraits de Guarana sont devenus des suppléments énergétiques populaires, mais avant de commencer à utiliser ce composé puissant, il est important de comprendre tous ses effets potentiels.
Le guarana est le nom d'une plante à fleurs originaire d'Amérique du Sud, scientifiquement connue sous le nom de Paullinia cupana, ainsi que le nom de l'extrait dérivé des graines de ce même arbuste. Le fruit de guarana ressemble à un petit pamplemousse et peut aller de l'orange au marron. Ces baies groupées contiennent une seule graine entourée d'un arille, mais à maturité, la graine est souvent ouverte ou exposée. Les graines sont moulues en une pâte ou brassées de la même manière que les grains de café.
Cette substance a été utilisée par les populations autochtones pendant des milliers d'années et est largement connue comme une substance stimulante. La forte concentration de caféine dans ces graines - encore plus élevée que dans le café - en fait un stimulant extrêmement populaire pour le système nerveux central. Ces dernières années, le guarana a suscité de nombreux débats, en raison de sa présence dans de nombreuses boissons énergisantes et suppléments. De manière générale, lorsqu'elle est prise à doses modérées, cette substance stimulante est considérée comme sûre.
En ce qui concerne la nutrition, les graines de guarana ne sont ni riches ni très variées en vitamines ou en minéraux, mais ces graines contiennent des niveaux élevés de caféine, souvent plus de deux fois la concentration de caféine dans le café. En outre, il y a des quantités importantes de catéchines et d'épicatéchines dans ces graines, de puissants antioxydants que l'on trouve également dans le thé vert.
Les principaux avantages du guarana sont sa capacité à désintoxiquer le corps, à supprimer l'appétit, à stimuler la libido et à protéger le cœur, entre autres.
Comme tout autre stimulant, ce supplément est capable d'augmenter votre niveau d'énergie et peut stimuler votre métabolisme, ce qui peut aider à brûler les graisses et à perdre du poids.
Ce supplément peut apporter de la clarté et soulager les maux de tête lorsqu'ils sont pris à des doses modérées. Cependant, le mal de tête peut revenir lorsque le complément se décolle.
La caféine est un coupe-faim bien connu, donc ce supplément riche en caféine peut également aider à soulager les fringales pour la malbouffe entre les repas.
La nature stimulante de ce supplément peut vous remonter le moral et soulager les symptômes d'anxiété, de stress et de dépression. Cependant, si trop est consommé, il a l'effet inverse.
Certaines études ont montré que la consommation de ce supplément aide à garder votre cœur en bonne santé, grâce aux antioxydants présents dans ce supplément, et aux effets positifs qu'il peut avoir sur la circulation.
Ce supplément a des capacités anti-inflammatoires, ce qui peut réduire l'inconfort de l'arthrite et d'autres conditions courantes, telles que la goutte et le syndrome du côlon irritable.
En augmentant la circulation et le flux sanguin vers les extrémités du corps, ce supplément a quelques qualités aphrodisiaques et peut aider à surmonter les problèmes de fertilité.
Cette substance a été utilisée comme analgésique naturel pour des générations en Amérique du Sud, en particulier lorsqu'elle est utilisée à la suite d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale.
Des études montrent qu'une dose unique d'extrait de guarana peut aider à améliorer la performance intellectuelle et la fonction cognitive.
Des antioxydants puissants, en guarana, aident à améliorer et à raffermir le teint. Ils ont également un effet éclaircissant, qui aide à éliminer les imperfections et les cicatrices.
L'extrait est connu pour guérir une fièvre en améliorant les éliminations des toxines du corps.
Le guarana, mélangé au curcuma, aide à améliorer la digestion, à éliminer les ballonnements et à traiter la diarrhée. Il fonctionne également comme un excellent agent de désintoxication.
Diluant de sang
La caféine et les catéchines, dans les graines de guarana, sont liées à l'activité antiagrégante plaquettaire et agissent comme anticoagulant, empêchant efficacement la formation de caillots sanguins. Cela pourrait aider à réduire le risque de thrombose et de maladies cardiovasculaires.
Analgésique naturel
Les propriétés analgésiques du fruit aident à soulager la douleur causée par les problèmes menstruels, les douleurs articulaires ou toute douleur causée par une blessure.
Paludisme
La plante de guarana est traditionnellement utilisée pour aider à prévenir et traiter le paludisme.
Beaucoup de gens prennent des suppléments de guarana, ou ils ont la poudre qu'ils peuvent mélanger dans leurs smoothies ou mélanges de jus. Il n'y a pas de restriction de dosage claire sur cette substance, mais la plupart des experts ne recommandent pas de consommer plus de 800 mg par jour.
Il y a quelques effets secondaires de la consommation de guarana, en particulier en excès, tels que:
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La caféine dans le thé et le café: qui est le plus sainRemarque: Comme la caféine est tellement riche en caféine, elle peut provoquer des insomnies et des collisions d'énergie lorsque les effets du supplément disparaissent. Si vous êtes enceinte ou allaitez, évitez d'utiliser ce supplément, car la teneur élevée en caféine peut être dangereuse pour votre enfant.
