odysseedubienetre.beLes 3 exercices à faire à la maison et perdre du ventre à renforcer les muscles abdominaux, améliorer la posture, ce qui contribue à un meilleur contour du corps et soulager les maux de dos, qui peut être liée à la faiblesse de l'abdomen. Ces 3 exercices à faire à la maison et perdre le ventre peuvent être effectués 3 à 5 fois par semaine.
Ces exercices sont parfaits pour perdre du ventre car ils sont de longue durée et de faible intensité, cependant, pour obtenir les meilleurs résultats dans la combustion de la graisse abdominale et la silhouette définition est conseillé qu'avant que ces exercices sont effectués 15 à 20 minutes de cardio, les ce qui peut être réalisé avec une course ou une marche, par exemple.
Pour perdre du poids et ne pas revenir en arrière pour obtenir la graisse, vous devriez toujours prendre soin de la nourriture, de remplacer les aliments riches en sucre et en gras pour les aliments sains comme les fruits, les légumes et la viande blanche. Découvrez le régime alimentaire pour perdre le ventre. Entraînement 1
écarter les jambes, les bras tendus dans la position avant du corps et accroupi, comme représenté sur la figure ci-dessus pendant 30 secondes chronométrées. Voir les conseils pour faire des squats sans nuire à la colonne vertébrale: Comment faire des squats correctement.
sur le sol, puis appuyer vos genoux sur le sol, plier les bras, comme le montre l'image ci-dessus pendant 30 secondes chronométrées.
Pour commencer devrait soutenir les 2 mains sur le sol et rester sur ses orteils, en gardant le corps toujours tendu dans cette position. Ensuite, on devrait étirer une jambe et la jeter sur le côté comme indiqué dans l'image ci-dessus, en alternant les deux jambes tout au long de l'exercice.
Un autre exercice qui est excellent pour tonifier les abdominaux est l'abdomen hipopressif. Voir vidéo Connaissez: Recommandations
pour l'exercice devraient faire chaque exercice en continu pendant 30 à 60 secondes chronométrées. Ensuite, vous devriez commencer l'exercice suivant, totalisant 3 minutes suivies d'exercices. Lorsque vous atteignez la fin de ces exercices, le repos pendant 1 minute et répéter la série depuis le début deux fois plus, en prenant soin de la respiration toujours naturellement, à savoir sans bloquer l'entrée et la sortie d'air pendant l'exercice. Le temps d'exercice total devrait être de seulement 12 minutes.
Cependant, si vous éprouvez des malaises comme des maux de dos, du cou ou du genou, ne pas exercer de ne pas nuire à votre santé et consulter le médecin avant. Un enseignant de l'académie peut indiquer une gamme complète d'exercices que vous pouvez faire à la maison ou dans le gymnase lorsque le but est de brûler les graisses, augmenter la masse musculaire ou d'un ensemble.
En outre, un autre excellent choix pour tonifier la perte et du poids corporel sont les combats et arts martiaux, qui définissent les muscles et d'améliorer l'endurance et la force physique.
Le menu apporte alors l'exemple de 3 jours l'alimentation pour aider à perdre du ventre, en utilisant des aliments entiers qui améliorent la fonction intestinale et faire dégonfler, et les aliments diurétiques qui luttent contre la rétention d'eau dans le corps.
Exercices pour définir le ventre sans abdominaux
