odysseedubienetre.beCes trois exercices pour affiner le ton de la maison de la taille des muscles abdominaux, aidant à quitter le ventre plus ferme. Ils sont très importants pour l'estime de soi et ils sont également nécessaires pour un bon soutien de la colonne vertébrale, aidant dans une bonne posture et la prévention des maux de dos causés par un excès de poids et une faiblesse abdominale.
Avant d'effectuer des exercices spécifiques pour brûler les graisses et affiner la taille, nous devons souligner qu'il est important d'exercer qui utilisent le plus d'énergie que la marche rapide, le jogging ou le vélo au moins trois fois par semaine. Cependant, le professeur de gym peut souligner d'autres exercices à faire à la maison ou à la gym afin de perdre du poids.
3 exercices pour affiner la taille qui peut être fait à la maison, ils sont les suivants:
mensonge et les genoux fléchis, soulevez légèrement le tronc sans forcer le cou et essayer d'approcher la main droite du pied droit, puis la main gauche de la jambe gauche, une à la fois, comme le montre l'image.
Faites 3 séries de 20 répétitions, en alternant les côtés.
Allongez-vous sur le ventre, pliez les jambes et croisez une jambe par-dessus l'autre, puis prenez le torse jusqu'à la jambe croisée, comme indiqué sur la photo. Répétez de l'autre côté.
Faites 3 séries de 20 répétitions de chaque côté.
Dans cet exercice, nous utilisons une balle de Pilates. S'asseoir, en soutenant le bas du dos comme le montre l'image ci-dessous et en gardant les jambes légèrement écartées, vous devez contracter vos muscles abdominaux, en fléchissant votre corps vers l'avant.
Faites 3 séries de 20 répétitions.
Des exercices de serrage de la taille peuvent être effectués quotidiennement et leur intensité augmentée chaque semaine. Un entraîneur peut indiquer un ensemble complet d'exercices pour améliorer la performance, mais en plus de l'exercice, il est important de ne pas manger d'aliments avec des matières grasses et du sucre ou de consommer des boissons alcoolisées.
Note: Si lors de l'exécution de ces exercices, le patient ressent une douleur dans le cou, les épaules ou les genoux exercice peuvent être être fait dans le mauvais sens, la recherche d'un professionnel de l'éducation physique pour guider vos séances d'entraînement.
Voir un autre exercice qui fonctionne l'ABS sans causer de la douleur dans la vidéo suivante:
Voir aussi: Exercice de
