Diète pour le cœur

Le régime de coeur est riche en fruits, légumes et légumes, qui sont des nourritures avec des antioxydants et des fibres qui aident à abaisser des graisses de sang , améliorer la santé cardiovasculaire. Toutefois, ce régime devrait être faible en graisses, en sel et en alcool, car ces aliments augmentent la graisse et la pression sanguine, ce qui nuit à la santé du cœur.

En plus des fruits, les légumes et les légumes sont également conseillés dans un coeur alimentaire. Are Les grains entiers, qui sont riches en fibres, ainsi que les poissons et les fruits séchés tels que les noix, car ils sont riches en oméga 3 qui aident à la santé des artères, sont également indiqués. Diet Alimentation saine du cœur Un régime cardiaque sain doit:

éviter les aliments riches en graisses et en sel, tels que les aliments transformés et pré-préparés;

exclure la friture et les autres préparations qui utilisent trop de graisses;

• éliminer le sel de la préparation des aliments, avec la possibilité d'utiliser des herbes aromatiques, de l'huile d'olive, de l'ail et du vin pour l'assaisonnement;
• ne pas boire de boissons alcoolisées, mais peut être utilisé pour assaisonner les viandes maigres et le poisson car l'alcool s'évapore lorsque la nourriture se réchauffe.
• En plus de suivre un régime, il est important pour la santé du cœur de contrôler la pression, de pratiquer une activité physique, comme une marche de 30 minutes par jour, et d'avoir un poids approprié pour la taille et l'âge.