Savoir quoi manger pour sortir de la dépression

La nourriture utilisée pour lutter contre la dépression devrait être riche en aliments qui participent à la production de la sérotonine et la dopamine, comme les œufs, le poisson et les graines de lin parce que ces hormones sont responsables de donner le sentiment de plaisir et de bien-être dans le corps.

La dépression est une maladie du système nerveux caractérisé principalement par une perte d'énergie et la fatigue constante, traitée par le suivi au psychiatre et psychologue, mais la nourriture contribue également à la personne à se sentir mieux et plus vive.

Les aliments qui améliorent

humeur Si vous pensez que vous avez besoin d'un peu plus dans l'ambiance, regarder: les aliments

qui luttent contre la dépression Les aliments

qui devraient être consommés pour lutter contre la dépression sont riches en nutriments suivants: tryptophane

• et oméga -3: viande, poisson, fruits de mer, oeuf, noix, arachide, pois, avocat, chou-fleur, banane, pois chiche et avocat;
• Calcium: lait et produits laitiers, de préférence non gras;
• Magnésium: chocolat, noix, amandes, graines de citrouille, riz brun, germe de blé, avoine, avocat et banane; Vitam Vitamines B:
• épinards, chou frisé, lait et produits laitiers, foie, poulet, prune et pastèque; Vitamine C:
• acérola, goyave, ananas, orange, citron, mandarine, mûre, framboise. Pour obtenir des résultats dans l'amélioration de l'humeur, ces aliments doivent être consommés tous les jours à tous les repas, et sont importants pour perdre du poids et améliorer le transit intestinal. Voir aussi: Le pois chiche combat la dépression et améliore l'humeur.

aliments qui aggravent

dépression En plus d'augmenter la consommation d'aliments qui stimulent la production de bien-être des hormones, il est également important d'éviter les aliments qui augmentent les sautes d'humeur tels que les boissons alcoolisées, la restauration rapide, les boissons gazeuses et les aliments riches en matières grasses et les sucres tels que les aliments frits, les sucreries et les desserts.

Ces aliments provoquent des changements soudains dans la glycémie, entraînant des changements dans la production d'hormones dans le corps et dans le gain de poids, facteurs qui augmentent les risques d'avoir et d'aggraver la dépression.

Traitement de la dépression

En plus des troubles de l'alimentation, pour lutter contre la dépression, il est également nécessaire de prendre des mesures telles que:

Faire un suivi auprès d'un psychothérapeute;

• Parlez et sortez avec vos amis et votre famille;
• Évitez de cacher vos sentiments et vos problèmes;
• Ne prenez des médicaments que sous surveillance médicale.
• En outre, il est important de se rappeler que la dépression est une maladie grave et que le soutien de la famille est essentiel pour surmonter ce problème. Prendre un traitement approprié sans abandonner les soins est essentiel pour guérir la dépression. Voir plus de conseils pour sortir de la dépression.

En plus de l'alimentation, le thé de millepertuis est un remède à la maison largement utilisé pour combattre la dépression.