Cyclisme

Le vélo est un bon exercice pour ceux qui souffrent de changements causés par le surpoids, comme la colonne vertébrale, les genoux ou les chevilles.

Le vélo peut brûler jusqu'à 400 calories par heure, renforce les jambes, nécessite un équilibre, aide à tonifier les muscles de l'abdomen. Ainsi, faire du vélo à long terme peut vous aider à mincir plus qu'une promenade en raison de l'augmentation des muscles des jambes.

Le vélo est une activité très saine qui, en plus d'aider à perdre du poids, a d'autres avantages comme la réduction du cholestérol et du diabète, le maintien de la santé psychologique, la lutte contre l'insomnie, la préservation de l'environnement et la dépression. endorphines dans le sang.

Pour faire du vélo, vous devez porter des vêtements et des chaussures confortables, ainsi que de l'eau à température ambiante pour éviter les problèmes orthopédiques et la déshydratation. Une protection adéquate devrait également être utilisée, car l'absence de pistes cyclables augmente le risque d'accidents. Cependant, pour éviter de tels problèmes, on peut utiliser les jardins et les plages pour faire du vélo, profitant du paysage.

Une autre option pour ceux qui ne veulent pas faire du vélo dans la rue est l'utilisation d'un vélo d'appartement à la maison. Selon l'intensité, l'individu peut perdre autant de calories que faire du vélo dans la rue.

Les bienfaits du cyclisme sont plus importants lorsque vous mangez sainement et faites ceci ou un autre type d'exercice au moins 3 fois par semaine, ce qui donne le temps de guérir les douleurs musculaires et de développer les muscles.