Graines de lin alimentaires

La graine de lin aide à perdre du poids en étant riche en oméga-3, une bonne graisse qui aide à réduire l'inflammation dans le corps et favorise la perte de poids. En outre, cette graine est facile à consommer et peut être utilisée même par toute la population, aidant à contrôler des problèmes tels que l'hypercholestérolémie et le diabète. Voir tous les avantages de graines de lin.

Comment faire le régime de lin

Pour suivre le régime de lin, on devrait consommer 2 à 3 cuillères à soupe de farine de lin, qui est la façon dont la graine apporte plus de bienfaits pour la santé. En effet, une fois entière, la graine de lin n'est pas digérée par l'intestin et ses nutriments ne sont pas absorbés, ce qui n'apporte pas d'avantages pour la santé.

L'idéal est donc d'écraser les graines peu de temps avant de les utiliser, en laissant la farine dans une bouteille sombre et hermétiquement fermée. La farine à base de graines de lin peut être ajoutée dans les yaourts, les vitamines, les laits, les soupes, les salades, les jus de fruits et les fruits hachés ou malaxés, par exemple.

En outre, la farine peut également être utilisée pour faire des pains, des gâteaux, des crêpes et des biscuits, qui peuvent servir de collations nutritives et riches en fibres.

Menu de régime de graines de lin

Le tableau suivant présente l'exemple d'un menu à 3 jours de l'alimentation de la ligne:

repas

Jour 1 Jour 2		Jour 3 Petit déjeuner
1 yaourt nature avec du thé 2 col farine de graines de lin + granola	vitamine: 200 ml de lait + 1 col avoine + 1 fruit + 1 cuillère à soupe de farine de graines de lin crêpe de lin	faite avec 1 oeuf + 1 + 1 avoine col col de lin, garnie fromage et herbes	matin collation
2 tranches de papaye + 7	de noix de cajou deux écrous et arrêt + 1 tranche de fromage	3 col blessure soupe d'avocat à la cannelle, le miel et la poudre de cacao	déjeuner / dîner
4 col soupe de riz + 2 pâte de haricot avec les graines de lin + 1 steak avec sauce tomate + salade verte	premier ensemble de poisson pané et de la farine de graines de lin + 5 tranches de pomme de terre + salade de légumes à la vapeur de la soupe de poulet	+ 1 salade de chou de farine de lin ajoutée au bouillon snack Collation de l'après-midi	1 verre de salade de fruits + 1 cuillère à soupe tas thé de graines de lin + 1 tranche de fromage
1 jus vert avec le chou frisé, pomme et ananas + 1 cuillère à soupe de graines de lin	1 yaourt nature avec 2 col farine de graines de lin thé + 1 tranche de fromage	Il est important de se rappeler que pour de meilleurs résultats, une alimentation saine et équilibrée doit être maintenue parallèlement à une activité physique régulière.	Regardez la vidéo suivante et voyez comment perdre du poids rapidement en ajoutant de la fibre à vos repas: