odysseedubienetre.beLorsque vous suivre un régime et vous devez aller un barbecue devrait adopter des stratégies pour éviter la prise de poids, ni perdre tous les efforts déployés dans les jours précédents.
Tout d'abord vous devez vous préparer mentalement pour le barbecue et déterminé à remplir les conseils suivants et éviter d'aller au barbecue faim parce que quand on a faim est plus difficile à résister à la tentation.
Quelques conseils pour garder l'alimentation par jour barbecue, qui sont faciles à suivre sont: 1. Mangez des viandes maigres
comme le poulet, faux-filet, filet mignon, le bifteck de flanc, tri-tip et boeuf bébé a moins de gras et de calories, ce qui évite le picanha avec beaucoup de graisse et les saucisses, par exemple. Cependant, il ne faut pas exagérer en quantité, deux portions suffisent.
Les fibres aident à diminuer l'appétit, mais il est important d'éviter les sauces et la mayonnaise. L'idéal est d'assaisonner la salade avec la sauce à la campagne, par exemple.
Les bons choix sont les oignons, les poivrons, le cœur de palmier et le champignon. Ils ont le goût du barbecue, mais ils sont beaucoup plus sains et moins caloriques que le pain à l'ail, par exemple.
Arrosez avec du citron ou du thé vert au lieu de boissons telles que soda, bière et caipirinha. Les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories et favorisent les collations. Une bonne stratégie consiste à ne boire qu'un verre de jus de fruits naturel ou de l'eau avec un demi-citron pressé et ne pas remplir le verre.
Choisissez un fruit, une salade de fruits ou de la gélatine pour le dessert, car ils contiennent moins de calories et sont plus nutritifs. Les bonbons, en plus d'avoir des calories, entravent la digestion des aliments et génèrent cette sensation d'estomac lourd.
Une autre astuce qui peut aider à éviter la suralimentation est de manger dans de petites assiettes car il semble que vous mangiez plus pour voir la plaque pleine, mais il n'est pas permis de répéter le repas.
Pour vous aider à rester concentré, il est important de se laisser distraire par d'autres choses et éviter de se faire penser que dans le plus grand plaisir de la nourriture, ont cependant un verre d'eau toujours à portée de main peut aider à conjurer la faim et pour hydrater le corps, sinon vous pouvez suivre tous ces conseils, n'oubliez pas que pour ne pas grossir vous devez dépenser toutes les calories que vous avez ingérées et il est donc conseillé de faire une activité physique.
Voir quelques exercices dans: 3 exercices simples à faire à la maison et perdre le ventre.
