Signes qui peuvent indiquer un manque de régime et de nutrition vitamine D

Les principaux signes pouvant indiquer une carence en vitamine D sont une diminution de la force musculaire et des spasmes musculaires, ce qui peut entraîner une augmentation du nombre de chutes et un affaiblissement de la structure osseuse, peut conduire à des fractures osseuses. Cependant, ces signes sont plus fréquents chez les personnes âgées et chez les enfants, ils sont plus sensibles à l'absence de ce nutriment.

Comme si je manque de vitamine D

par un test de sang est fait le diagnostic de l'absence de vitamine D appelé 25 (OH) D et les valeurs de référence sont:

• carence grave: moins de 20 ng / ml; Defic Carence légère: entre 21 et 29 ng / ml;
• Valeur adéquate: à partir de 30 ng / ml.
• Ce test peut être commandé par le médecin généraliste, qui évalue également s'il est nécessaire de prendre supplément de vitamine D sources importantes de

La vitamine D peut être obtenu à partir de l'alimentation ou par la production interne du corps, qui dépend de la les rayons du soleil sur la peau doivent être activés. Les personnes ayant une carence en vitamine D sont plus susceptibles de développer des maladies telles que le diabète et l'obésité, de sorte qu'ils devraient augmenter leur temps d'exposition ou prendre des suppléments de vitamine D selon les conseils médicaux.

Principales causes de la carence en vitamine D

Outre la faible consommation d'aliments contenant de la vitamine D et l'absence d'exposition au soleil, le manque de vitamine D peut être lié à certaines maladies telles que: ren Insuffisance rénale chronique;

lupus;

• maladie coeliaque; Disease la maladie de Chron; Syndrome Syndrome de l'intestin court; Fibr la fibrose kystique;
• Insuffisance cardiaque
• Pierres dans la vésicule biliaire.
• En présence de ces maladies, un contrôle médical doit être effectué pour vérifier les taux de vitamine D dans le corps par un test sanguin spécifique et, si nécessaire, des suppléments de vitamine D.
• Conséquences de ne pas avoir de vitamine D
• A le manque de vitamine D augmente les risques de maladies graves affectant les os tels que le rachitisme et l'ostéoporose, mais peut également augmenter le risque de développer d'autres maladies telles que:
• le diabète;
• l'obésité;

Hypertension; Re polyarthrite rhumatoïde et

Sclérose en plaques.

L'exposition au soleil est importante pour prévenir les carences en vitamine D, car seulement environ 20% des besoins quotidiens de la vitamine sont atteints par l'alimentation. Les adultes et les enfants à la peau claire ont besoin d'environ 20 minutes d'exposition au soleil chaque jour pour produire cette vitamine, tandis que les personnes noires ont besoin d'environ 1 heure d'exposition au soleil.

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• Savoir quoi faire et où trouver de la vitamine D
• Comment se protéger du soleil pour produire de la vitamine D