odysseedubienetre.beLes avantages de l'avocat pour la santé notamment à aider à hydrater la peau et les cheveux et d'améliorer la circulation sanguine pour contenir des graisses saines comme les oméga 3, qui agit comme un antioxydant et améliore le contrôle du cholestérol.
En outre, les avocats contribue également à améliorer la performance de la formation pour être riche en énergie et prévenir les maladies cardiaques et le cancer, être riche en vitamines et antioxydants qui renforcent le système immunitaire et empêchent la formation de l'athérosclérose.
Les avantages d'avocat pour la peau sont principalement les vergetures, les rides et lutter contre la cellulite pour être riche en vitamine C, qui aide dans le métabolisme du collagène, la substance qui donne la fermeté à la peau.
De plus, ce fruit a aussi des antioxydants qui aident à protéger et à prévenir le vieillissement des cellules de la peau, offrant une plus grande élasticité et laissant l'apparence la plus belle et en bonne santé. Voir une bonne recette de vitamine d'avocat dans: La vitamine d'avocat pour avoir une peau douce.
de culturisme Lorsqu'il est consommé avant l'activité physique, l'avocat aide à l'hypertrophie musculaire, car il fournit de l'énergie pour l'entraînement et contient des protéines qui aident à la récupération musculaire.
De plus, ce fruit empêche également la fatigue musculaire, car il combat les radicaux libres qui se posent en raison de l'exercice intense, ce qui provoque le vieillissement des cellules et faciliter l'apparition de la douleur. 3. Pendant la grossesse
d'être riche en acide folique, la grossesse d'avocat est important de prévenir les problèmes tels que les maladies congénitales et nerveux sisterma spina bifida, qui est mauvaise fermeture de la colonne vertébrale du foetus. Pour obtenir cet avantage, ce fruit devrait être consommé principalement avant de devenir enceinte et pendant le premier trimestre de la gestation.
Lorsqu'ils sont utilisés dans des masques pour les cheveux, l'avocat augmente l'hydratation des fils d'être riche en graisses et en vitamines, ce qui les rend les cheveux plus brillants et doux. Voir une recette d'exemple dans la crème d'avocat pour hydrater les cheveux. 5. Pour perdre du poids
Parce qu'il est riche en fibres, les avocats contribue à donner le sentiment de satiété et de diminuer l'appétit en contrôlant la faim et de la consommation excessive de nourriture. Mais pour être un fruit très calorique et il a beaucoup de graisse, il ne peut être consommé en petites quantités dans les régimes de perte de poids.
Le principal avantage de l'avocat au cerveau est d'améliorer la capacité de mémoire, parce que l'oméga-3 améliore le fonctionnement du cerveau en stimulant la circulation sanguine et d'augmenter la capacité de se concentrer.
informations nutritionnelles Avocat Avocat est riche en acides gras monoinsaturés bien que le type oméga-3, des fibres, des antioxydants, du magnésium et de l'acide folique.
| Composants Quantité par 100 g Energie avocat | |
| 108 calories Protéines 1,1 g | |
| Lipides 10,5 g gras monoinsaturés | |
| 6,5 g Glucides 2,3 g | |
| fibre 3 g | |
| La vitamine C 3 mg | |
| vitamine A / carotène | |
| 32 mcg vitamine E | |
| 2,1 mg d'acide folique / acide folique mcg 11 | |
| potassium 326 mg phosphore | |
36 mg L'engraissement d'avocat de si consommé en excès, car est l'un des fruits les plus riches en graisses, bien qu'étant de bonne qualité, a beaucoup de calories.
Voir comment préparer dans la vidéo suivante:
ingrédients
Comment préparer
Retirer et pétrir la pulpe d'avocat et la conserver au réfrigérateur. Faire sauter la tomate, l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive et le poivre, en ajoutant 1 cuillère à soupe d'eau. Laisser cuire deux minutes. Après refroidissement, mélanger avec l'avocat et mélanger jusqu'à formation d'une pâte, assaisonnement puis avec une odeur de sel, de citron et de vert. Mousse d'avocat
demi menthe feuilles de citron Préparation Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à ce qu'un mélange homogène dans le réfrigérateur et laisser pour consistance ferme. Servir froid.
Préparation
Mélanger soigneusement tout ce qui fait que l'avocat ne fond pas, saler avec du persil, du sel, de l'huile d'olive et du citron et servir de la crème glacée.
