Snooze après le déjeuner améliore la concentration et de la mémoire des troubles du sommeil

Faire une sieste après le déjeuner est une excellente façon d'avoir de l'énergie ou de se détendre, surtout quand vous ne dormez pas bien la nuit ou quand si vous vivez un style de vie très mouvementé.

L'idéal est de faire une sieste de 20 à 25 minutes après le repas pour se reposer et augmenter l'énergie au travail ou à l'école car dormir pendant plus de 30 minutes peut favoriser l'insomnie et augmenter la fatigue, la santé, et peut également causer des problèmes plus graves comme le diabète, par exemple.

Principaux avantages pour la santé

Une sieste pouvant aller jusqu'à 20 minutes après le déjeuner peut apporter plusieurs avantages pour la santé, tels que:

1. Augmenter la concentration et l'efficacité au travail;
2. Eviter un stress excessif, favoriser la relaxation;
3. Réduire la fatigue physique et mentale; Améliorer la mémoire
4. et le temps de réaction. De cette façon, il est recommandé de faire une sieste lorsque vous vous sentez très fatigué ou que vous dormez de façon inattendue pendant la journée. Aussi, quand on sait que l'on va rester éveillé beaucoup parce que cela va fonctionner pendant la nuit, il est également conseillé de faire une sieste pour avoir l'énergie supplémentaire nécessaire.

Cependant, lorsque la nécessité de faire une sieste pendant la journée est très fréquente ou se produit plus d'une fois par jour, il est recommandé de consulter un spécialiste du sommeil pour savoir si un problème de santé doit être traité avec des médicaments, par exemple.

Voir une liste de 8 maladies qui peuvent causer de la fatigue et un sommeil excessif pendant la journée.

Comment faire une bonne sieste

Pour obtenir tous les avantages de la sieste, il est important de rester court, c'est-à-dire de ne pas dormir plus de 20 à 30 minutes d'affilée. Le meilleur moment pour faire une sieste est entre 14h00 et 15h00, ou juste après le déjeuner, car en plus d'être l'un des moments de la journée, généralement les niveaux d'attention sont plus bas, il n'est pas trop près de dormir, ne pas interférer avec le sommeil.

Les personnes qui travaillent par équipes ou qui ont un horaire de sommeil approprié doivent adapter le temps de sommeil pour éviter de perturber les heures de sommeil, car une sieste très proche du sommeil peut causer de l'insomnie. Si c'est votre cas, consultez les conseils essentiels pour améliorer le sommeil des travailleurs postés. Un sommeil peut-il causer des problèmes de santé?

Si la sieste présente plusieurs avantages pour la santé, elle ne fonctionne pas pour tout le monde car tout le monde ne peut pas dormir pendant la journée ou au lit, ce qui peut entraîner des problèmes tels que:

Faiblesse de fatigue

Qui ne le fait pas? peut dormir hors de leur propre lit peut prendre du temps pour s'endormir et cela réduit le temps de repos. De cette façon, beaucoup de gens peuvent se réveiller quelques minutes plus tard sans ressentir la sensation de repos et avoir envie de dormir davantage;

• Stress et frustration accrus: toute personne qui a de la difficulté à dormir pendant la journée peut se sentir frustrée de ne pas pouvoir dormir et cela peut augmenter le niveau de stress, produisant un effet contraire; Insomnie:
• si la sieste est prise trop près du coucher, elle peut causer des difficultés à dormir la nuit; Augmente les rires du diabète:
• Selon une étude japonaise, dormir plus de 40 minutes pendant la journée augmente le risque de développer un diabète de 45%. Ainsi, il est préférable que chaque personne fasse une sieste après le déjeuner quand cela est nécessaire, puis évalue son ressenti après le réveil et si cette sieste nuit à son sommeil la nuit. Si aucun effet négatif n'est observé, le snooze peut alors être utilisé comme un excellent moyen de reconstituer l'énergie pendant la journée. (I.e.Répéter après le déjeuner devient gros?
• Il n'y a aucune preuve que dormir après un repas peut prendre du poids. Cependant, certaines personnes peuvent trouver plus difficile de digérer la nourriture en se couchant ou en se couchant et, dans ces cas, peuvent favoriser un gonflement abdominal. L'idéal est donc de faire une sieste sans s'allonger et attention à ne pas manger un repas très volumineux, et finir le repas avec un thé digestif, par exemple.