odysseedubienetre.bePour vivre plus longtemps et en meilleure santé, ce qui peut augmenter les chances d'atteindre l'âge de 90 et 100 ans, il est important de continuer à bouger, de pratiquer une activité physique quotidienne, d'avoir une alimentation saine sans excès, ups et prendre les remèdes indiqués par le médecin.
D'autre part, avoir certaines attitudes comme fumer, manger trop de produits industrialisés, s'exposer au soleil sans protection et même vivre avec beaucoup d'inquiétude et de stress peut rendre ce vieillissement plus rapide et de moins bonne qualité.
Ainsi, même si la génétique est importante et que l'espérance de vie du Brésilien est d'environ 75 ans, il est possible de vivre plus longtemps et avec la santé. Mais pour cela, il faut essayer de diminuer l'effet de l'usure naturelle de l'organisme, qui augmente dans certaines situations du jour au jour.
Le vieillissement est un processus naturel, mais quelques conseils peuvent être suivis pour contourner ce processus et diminuer le contact du corps avec les substances qui causent la maladie, et ainsi atteindre une vie avec qualité et santé. Pour cela, vous devez:
de chaque année Suivi des rendez-vous médicaux et des examens de laboratoire ou à l'image, généralement fabriqués à partir de l'âge de 30 ans peuvent indiquer des maladies telles que le taux de cholestérol élevé, le diabète, l'hypertension artérielle, des morceaux de sein et élargi la prostate, par exemple, et devrait être fait chaque année ou au moment déterminé par le médecin.
Ces contrôles sont importants pour détecter les signes de maladie le plus tôt possible et les traiter avant que le corps ne subisse des dommages.
Mangez de façon saine est de préférer manger des fruits et légumes, et en évitant les aliments transformés, car il contient des additifs chimiques tels que les acides gras trans, les conservateurs, glutamate monosodique, ainsi que des arômes, des colorants et les édulcorants artificiels qui, lorsqu'ils sont consommés, se répandent dans la circulation sanguine et provoquent une série d'événements qui causent le vieillissement du corps. Consultez les conseils pour faire des achats sains et éviter les aliments nocifs pour la santé.
Il est également recommandé de privilégier les aliments biologiques parce que ceux qui sont couramment vendus sur les marchés peut être élevé dans les pesticides, les insecticides contenant des substances, des engrais synthétiques et les hormones, qui, en excès, peuvent être toxiques et d'accélérer le vieillissement.
En outre, il est important de gérer la quantité de nourriture, car manger moins est un moyen d'éviter la production de substances et de radicaux libres qui causent l'usure et le vieillissement.
Exercer au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes, mais idéalement 5 fois par semaine, améliore la régulation hormonale, la circulation sanguine et l'élimination des toxines du corps, que les organes fonctionnent mieux et restent plus longtemps en meilleure santé.
En outre, l'exercice physique et l'alimentation équilibrée aide à maintenir le tonus musculaire, ce qui réduit la fragilité et diminue avec le vieillissement, car elle augmente la quantité de calcium dans les os et les muscles, ainsi que freiner le développement de maladies telles que l'ostéoporose, le diabète, l'hypertension et ceux liés à l'immunité.
Cependant, lorsque l'exercice est fait en excès et ne respecte pas les limites physiologiques du corps, comme la pratique de marathons et de sports très fatigants, le corps produit plus de radicaux libres en raison d'un surmenage qui accélère le vieillissement.
Ainsi, l'idéal est de faire une activité physique agréable et qui essaie le corps, mais il ne faut pas en arriver à s'épuiser ou à en porter trop. Il est également important d'avoir 1 ou 2 jours de repos pour aider à la récupération musculaire. Apprenez-en davantage sur les avantages de l'activité physique chez les aînés. (I.e.4. Ne pas fumer
En plus de ne pas fumer, vous devriez éviter les environnements avec de la fumée de cigarette, car ils causent également ces mauvais effets sur le corps, ce qui s'appelle le tabagisme passif.
Quand ceux qui fument feuilles cette habitude, les mauvais effets du tabagisme sont progressivement diminué dans le corps dès le premier jour jusqu'à ce que, dans 15 à 20 ans, le risque disparaît complètement, par conséquent, cesser de fumer est une étape importante contre le vieillissement et la formation du cancer.
En outre, l'eau maintient les cellules du corps hydraté, ce qui améliore sa fonction. Apprenez la quantité idéale d'eau que vous devriez boire tous les jours.
6. Ne pas exposer au soleil sans protection
7. Le contrôle du stress
Pour éviter cela, il est important de maintenir des habitudes qui améliorent le bien-être tout en maintenant la positivité et la bonne humeur, en plus des activités qui soutiennent le bon fonctionnement de l'esprit, comme le yoga, le tai-chi, la méditation, reiki et massage, qui ralentissent le vieillissement, ils aident le cerveau à agir d'une meilleure façon, et réguler la production d'hormones, ce qui réduit le cortisol et l'adrénaline, et augmentant la sérotonine, l'ocytocine et de la mélatonine, par exemple.
Vérifiez comment le traitement de l'anxiété est fait.
8. Utiliser les médicaments uniquement avec indication médicale
Puisque les drogues illicites, en plus de n'avoir aucun avantage, n'apportent que de mauvais effets collatéraux au corps, ce qui facilite l'usure et la formation de maladies.
En savoir plus sur les risques de prendre des médicaments sans indication médicale.
9. Éviter l'excès examens
En effet, en les faisant, le corps entre en contact avec une grande quantité de rayonnement qui cause des dommages aux cellules du corps et des molécules et accélère le vieillissement et augmente le risque de cancer. 10. La consommation de
Les antioxydants se trouvent dans les légumes et les céréales comme le chou, la carotte, la tomate, le brocoli, la papaye, la fraise, par exemple, et devrait consommer de préférence de cette manière. Cependant, ils peuvent également être trouvés sous la forme de suppléments achetés en pharmacie, et leur utilisation doit toujours être dirigée par le médecin ou le nutritionniste. Consultez la liste des aliments antioxydants. (I.e.Qu'est-ce que la mort de cause naturelle?
En raison de produits génétiques et toxiques que le corps produit tous les jours pour effectuer le métabolisme, le corps vieillit un peu tous les jours, et donc toutes les molécules, les cellules et les tissus du corps ont un type de date d'expiration, qui habituellement , a entre 70 et 90 ans, mais varie d'une personne à l'autre, certains vivant jusqu'à plus de 100 ans.
Il existe des habitudes de vie qui peuvent accélérer ou ralentir ce vieillissement, car elles peuvent augmenter ou diminuer la quantité de produits toxiques du métabolisme, qui influencent l'usure du corps.
