Le mobile peut causer des douleurs au cou et des tendinites - voir comment vous protéger

Passer beaucoup d'heures en utilisant votre téléphone portable pour passer à travers le fil de nouvelles Facebook, Instagram ou pour discuter sur Messenger ou WhatsApp peut causer des problèmes de santé comme des douleurs au cou, des yeux, bossu, et même une tendinite sur le pouce.

Cela peut arriver parce que lorsque la personne reste longtemps dans la même position, les muscles s'affaiblissent et les mouvements répétés tout au long de la journée, tous les jours, fatiguent les ligaments, fascias et tendons entraînant des inflammations et des douleurs.

Mais dormir avec le téléphone portable à côté du lit n'est pas bon non plus car il émet une petite radiation, continuellement, que bien qu'il ne provoque pas de maladie grave comme le cancer, il peut perturber le repos et diminuer la qualité du sommeil.

Comment vous protéger?

Le maintien d'une bonne posture lors de l'utilisation du téléphone portable est très important car la personne a tendance à pencher la tête de bas en haut, le poids de la tête passant de 5 kg à 27 kg, ce qui est trop pour le rachis cervical. Afin de pouvoir tenir la tête dans cette position si inclinée, le corps a besoin de s'ajuster et, pour cette raison, le bossu se pose et la douleur dans le cou aussi.

La meilleure façon d'éviter la douleur dans le cou, les yeux, le voûtement et la tendinite du pouce est de diminuer l'utilisation du téléphone cellulaire, mais d'autres stratégies peuvent aider:

• Tenir la cellule avec les deux mains et profiter de la rotation écrire des messages en utilisant au moins 2 pouces;
• N'utilisez pas le téléphone portable pendant plus de 20 minutes consécutives;
• Gardez l'écran de la cellule près de la hauteur du visage, comme pour prendre un bon selfie;
• Ne penchez pas votre visage sur le téléphone et assurez-vous que l'écran est dans la même direction que vos yeux;
• Ne tenez pas le téléphone sur votre épaule pour parler pendant que vous écrivez;
• Ne croisez pas vos jambes pour soutenir la tablette ou le téléphone portable, car vous devrez baisser la tête pour voir l'écran.
• Si vous utilisez le téléphone portable la nuit, vous pouvez installer ou connecter une application qui change la couleur émise par l'appareil to, à un ton jaunâtre ou orange qui ne nuit pas à la vision et favorise le sommeil;Lorsque vous dormez,
• laissez le téléphone à environ 50 cm de votre corps. En outre, il est également important de varier les mouvements tout au long de la journée et de faire des étirements par des mouvements circulaires avec le cou, pour soulager l'inconfort dans la colonne cervicale. Voici quelques exemples d'exercices qui soulagent la douleur au cou et au dos, que vous pouvez toujours faire avant le coucher dans la vidéo suivante: L'exercice régulier est également un bon moyen de renforcer vos muscles du dos, favorisant une bonne posture et non il y a un exercice meilleur qu'un autre, tant qu'il est bien orienté et que l'on aime pratiquer, pour devenir une habitude.