Comment perdre du ventre après la perte naissance

Pour perdre du ventre post-partum est rapidement important d'allaiter si possible, et d'ailleurs assez d'eau potable et de ne pas consommer les biscuits remplis ou les aliments frits, ce qui contribue à une perte de poids progressive et naturelle entre 300 et 500 grammes par semaine, ce qui garantie bien-être et santé.

Cependant, il y a d'autres petites stratégies que la nouvelle mère peut prendre pour faciliter la perte de poids et surtout sécher le ventre, comment allaiter à la demande et faire quelques exercices si sentent à l'aise, et prendre des douches et utiliser une ceinture adaptée. Il existe des ceintures post-partum qui aident à soutenir le ventre, tout en aidant à guérir et prévenir les déchirures des points internes, en particulier après une césarienne. Voir d'autres avantages possibles de l'utilisation de ruban thérapeutique dans la ceinture?

7 stratégies pour perdre du ventre après l'accouchement ...

Voici quelques conseils rapides et faciles à perdre du ventre post-partum sont:

1. L'allaitement maternel à chaque fois que le bébé souhaite parce qu'elle favorise la production de lait, qui consomme plus d'énergie qui est déjà accumulée dans votre corps;
2. Cuisson à la vapeur des aliments parce que c'est plus sain, il y a plus de nutriments dans le repas, c'est savoureux et plus pratique à faire;
3. Utiliser une courroie de modelage post-partum car elle facilite la réorganisation des organes internes, en comprimant le ventre, en plus de rétrécir la taille;
4. Buvez 2 à 3 litres d'eau par jour pour assurer une bonne production de lait et parce que cela aide à garder l'estomac toujours à moitié plein, ce qui réduit la sensation de faim; Les thés,
5. comme le thé vert ou le thé de fenouil, qui aident à dégonfler, sans nuire au bébé; Sortir avec le bébé
6. dans le panier ou porter pendant au moins 30 minutes, tous les jours, car cela améliore la circulation sanguine, brûle quelques calories et même libère l'esprit, contribuant au bien-être; Faites de l'exercice à la maison avec votre bébé
7. parce qu'il tonifie les muscles, combat l'affaissement et augmente même la proximité avec le bébé. En suivant ces conseils, une femme peut faciliter sa perte de poids, mais il est important de savoir qu'il n'est pas sain pour l'esprit ou pour le corps de perdre plus de 2 kg par mois pendant que le bébé allaite.

Pour contribuer au bien-être, maman peut porter des vêtements qui favorisent la nouvelle remise en forme et toujours essayer d'être avec les cheveux peignés, même à la maison quand vous voyez dans le miroir ne se fâche pas à sa propre apparence.

Voici un exercice à faire après la naissance du bébé:

régime pour perdre du ventre après la naissance

Le régime idéal pour perdre du ventre post-partum ne peut pas être trop restrictive, surtout si la femme allaite parce que, pour assurer une bonne qualité de lait, le corps a besoin de nutriments et de calories qui sont fournis dans le régime alimentaire de la mère.

À ce stade, la mère doit prendre 5 à 6 repas par jour et manger beaucoup d'eau entre les repas pour éviter de nuire à la digestion. Plus vous mangez d'aliments crus, mieux c'est pour les intestins parce qu'ils sont riches en fibres, ce qui aide également à désinfecter la région abdominale.

Voir un menu guidé par la nutritionniste Tatiana Zanin dans: Diète pour le post-partum.

Exercice pour perdre le ventre après l'accouchement

L'exercice physique est bon parce que la contraction musculaire aide l'excès de liquide à être transporté dans les reins et à sortir par l'urine. Cependant, en excès, il consomme beaucoup d'énergie en réduisant la production de lait maternel, ce qui nuit à l'allaitement. (I.e.Une bonne stratégie pour perdre le ventre sans endommager l'allaitement maternel est de suivre les étapes suivantes:

Allaiter;

Buvez de l'eau, du thé ou du jus;

1. Faire au maximum 45 minutes d'exercices;
2. Buvez de l'eau, du thé, du jus ou du yogourt et
3. Reposez-vous pendant au moins 1 heure.
4. Quand il est temps pour le bébé d'allaiter, le corps de la femme aura déjà produit tout le lait dont le bébé a besoin pour allaiter à ce moment-là. Un bon conseil est de faire les exercices pendant que le bébé dort.
5. Voir des exemples de sit-ups à faire à la maison dans: exercices post-partum.

Si vous ne pouvez pas suivre ce schéma, parce que le bébé pleure ou vouloir allaiter, elle devrait essayer de se détendre et ne pas laisser la charge, car il sera mincir, tôt ou tard, et quand le bébé n'a pas besoin de lait seulement, la femme vous pouvez intensifier les exercices et faire un régime plus restrictif qui vous permet de perdre plus de 2 kg par mois.

Regardez la vidéo et voir plus de conseils de perte de poids post-partum: