10 Avantages de l'aérobic pour la santé

L'aérobie aquatique amincit parce qu'elle aide à stimuler le métabolisme et brûle jusqu'à 500 calories par heure, selon l'intensité de l'exercice et le temps passé en classe. Ainsi, une personne peut perdre jusqu'à 1 kg par mois si elle suit des cours trois fois par semaine, mais si elle suit un régime alimentaire équilibré mais faible en calories, elle peut perdre encore plus de poids.

Les cours durent en moyenne de 50 à 60 minutes, avec la hauteur de l'eau près de la poitrine, à une température agréable, par exemple de 32ºC. Ce type d'activité convient aux personnes de tout âge et est idéal pour pratiquer pendant la grossesse ou au troisième âge.

Les principaux avantages de l'aquagym pour la santé sont:

1. Aide à perdre du poids de , car elle augmente la dépense énergétique du corps
2. améliore la circulation due à une augmentation de la contraction musculaire et l'activité aérobie, et par conséquent, le cœur fonctionne plus efficacement ;
3. Améliore la respiration en raison du besoin d'inspirations plus profondes lors de l'exécution des exercices;
4. Renforcer les muscles en raison de la contraction musculaire, de la flexibilité et de la force améliorées;
5. Renforcer les os car il permet une plus grande entrée de calcium dans les os, bien qu'il n'ait pas autant d'impact, comme dans la marche;
6. Améliorer la flexibilité du corps en raison de l'augmentation de l'amplitude des mouvements effectués;
7. Augmenter la capacité de coordination motrice en effectuant des exercices rythmiques en déplaçant les bras et les jambes controlatéraux;
8. Ne pas nuire aux articulations, étant idéal pour ceux qui souffrent d'arthrite ou d'arthrose ou qui sont très en surpoids;
9. Diminuer la fréquence cardiaque et la pression artérielle en raison d'une meilleure efficacité du travail du cœur;
10. Favorise le bien-être parce qu'il améliore la circulation, n'a aucun impact, il y a peu de douleurs musculaires après l'école et permet toujours la socialisation.

Pour brûler plus de calories et de renforcer encore les muscles et les mouvements des articulations effectués pendant le cours d'aérobic de l'eau devrait être forte et peut être utilisé de petits équipements de la piscine comme des flotteurs qui peuvent être utilisés dans les bras ou les jambes.

Bien que les exercices soient effectués à l'intérieur de la piscine, il est important d'assurer une bonne hydratation du corps en buvant de l'eau, puis de boire le thé juste avant et après les cours.

Le meilleur moment pour faire de l'aérobic de l'eau est quand le soleil est pas trop chaud, comme en début de matinée et d'après-midi, mais en tout cas il est nécessaire de protéger du soleil, en utilisant un écran solaire, pris au piège des cheveux et, si possible, chapeau large rabat. Pour la femme le vêtement le plus approprié est le maillot de bain qui ne quitte pas l'endroit et permet un plus grand contrôle sur les mouvements pendant la classe, pour l'homme il suffit d'un short de plage ou de malles.