Comment ajouter des calories à votre alimentation

Pour ajouter des calories à votre alimentation et en bonne santégraisse sans avoir recours à la graisse et augmenter le poids ou améliorer la performance dans la formation, la stratégie la plus saine est de recourir à plus de nourriture et l'activité physique.

Certains aliments qui peuvent augmenter le poids sans nuire à la santé sont le miel, les fruits séchés, le lait en poudre et les haricots, par exemple. Donc, un bon moyen de prendre du poids est d'ajouter ces aliments aux repas que vous faites tous les jours.

Voir comment utiliser ces aliments dans votre alimentation:

Comment la graisse rapide Quelques bons conseils pour gagner du poids sont rapides:

• Utilisez le miel pour sucrer le lait, les tartines ou manger des fruits;
• Utilisez la gelée ou le beurre de cacahuète sur du pain, du porridge ou des vitamines;
• Ajoutez des fruits séchés comme des raisins secs, des bananes, des abricots, des prunes et des confitures, des céréales aux collations et desserts;
• Ajouter du lait en poudre dans du lait et des confiseries contenant du lait, comme des vitamines, du porridge ou de la sauce blanche;
• Inclure les haricots, les lentilles, les pois chiches et les pois dans les soupes, les salades au riz ou à la tarte;
• Ajoutez de la crème sure à la purée de pommes de terre ou même à la salade de fruits.

Si vous avez du mal à maintenir ou à prendre du poids, un moyen simple de prendre du poids devrait consister à consommer plus de calories que d'habitude. Essayez d'utiliser des aliments moins volumineux et plus riches en calories.