odysseedubienetre.beLe bon cholestérol est HDL, il est donc recommandé qu'il soit dans le sang avec des valeurs supérieures à 40 mg / dl pour assurer une bonne santé pour les hommes et les femmes. Avoir un bon niveau de cholestérol est tout aussi mauvais que d'avoir un taux de mauvais cholestérol élevé, car il y a une augmentation considérable des risques de développer des maladies cardiovasculaires telles que la crise cardiaque. Par conséquent, lorsque le test sanguin indique que le bon cholestérol est faible, vous devez ajuster votre alimentation en mangeant plus de bons aliments riches en graisses pour augmenter vos niveaux. Il n'y a pas de valeur maximale pour HDL, et plus le meilleur est élevé. Comment élever le bon cholestérol Ceux qui ont de faibles valeurs de bon cholestérol devraient suivre un régime faible en sucres et en graisses, et faire de l'activité physique, dans leurs limites. Pour augmenter les niveaux de HDL dans le corps, il est recommandé de manger des aliments tels que:
l'huile d'olive; les huiles végétales telles que le canola, le tournesol, le maïs ou le sésame;
Pois; fromage au tofu; farine de soja et lait de soja.
