Que manger quand on a faim tous les temps

la faim tout le temps sont légumes, grains entiers, viandes maigres, des oeufs et des fruits tels que la pomme, parce que ces aliments sont riches en fibres qui, lorsqu'ils atteignent l'estomac, forment une sorte de gel et retardent la digestion, amenant l'individu à prendre plus de temps pour avoir à nouveau faim.

Certains bons exemples de nourriture affamée sont:

La farine d'avoine: Elle favorise la satiété et peut être consommée pour le petit-déjeuner ou les collations. L'avoine peut également être ajoutée au yogourt.

Pain intégral avec œuf: L'œuf a des protéines, ce qui nécessite une digestion plus lente, et le pain de grains entiers enlève plus de faim que le pain blanc. Il peut être consommé pour le petit déjeuner et le goûter.

riz brun avec la poitrine de dinde grillée etde fromage blanc: délicieux et rassasiant, ce menu est pour le déjeuner ou le dîner et, lorsqu'ils sont accompagnés d'une tranche d'ananas, prend encore plus faim.

Citrouille: Contient peu de calories et de nombreuses fibres. Il peut être consommé dans des plats chauds et froids, rôtis ou cuits, dans n'importe quel repas.

Banane: Riche en pectine, tapissant l'estomac et favorisant le bien-être. Idéal pour les collations, mais vous ne pouvez pas en faire trop, en moyenne, chacun a 90 calories.

Limonade: Enlevez la douce manger et tromper la faim. Mais il ne devrait pas être adouci avec du sucre. Stevia est une bonne solution.

La faim est un mécanisme de défense du corps, mais il a un lien direct avec le système émotionnel et possède également une régulation hormonale. L'anxiété, le stress, la dépression, la tristesse, la détresse et l'insatisfaction sont des sentiments qui peuvent vous donner faim tout le temps, alors voyez 7 astuces pour augmenter la satiété et ne pas avoir faim.

Apprenez d'autres stratégies pour ne jamais avoir faim dans la vidéo suivante: