Aliments pour améliorer la circulation sanguine

Certains aliments riches en vitamine C, de l'eau et des antioxydants, tels que les oranges, le poivre ou de l'ail ont des propriétés qui améliorent la circulation sanguine, aidant à réduire le gonflement de pieds et le sentiment des mains froides, douleurs dans les jambes et la rétention d'eau, qui sont des symptômes communs à ceux qui ont une mauvaise circulation, de sorte que ces aliments devraient être tous les jours.

Une bonne alimentation peut aider à soulager les symptômes de la mauvaise circulation après trois mois de l'achèvement des changements alimentaires, mais ne devrait pas être la seule forme de traitement, surtout si après ce temps des symptômes tels que le gonflement et la fatigue respiratoire persistent, ils peuvent d'une maladie cardiaque et / ou rénale, consultez votre médecin, votre cardiologue ou votre chirurgien vasculaire.

Pour en savoir plus sur le traitement d'une mauvaise circulation, voir: Traitement d'une mauvaise circulation.

Que manger pour améliorer la circulation

Quelques exemples d'aliments qui augmentent la circulation sanguine peut être:

• orange, citron, kiwi, fraise - parce qu'ils sont riches en vitamine C, ce qui renforce la paroi des vaisseaux sanguins.
• le saumon, le thon, les sardines, les graines de chia - que les aliments riches en oméga 3, ce qui rend le sang plus fluide, ce qui facilite la circulation.
• Ail, oignon - parce qu'ils sont de la nourriture avec de l'allicine, qui est une substance qui aide à prévenir le colmatage des vaisseaux sanguins.
• Tomates, mangues, noix, amandes - ce sont des aliments riches en antioxydants qui protègent vos vaisseaux sanguins et les gardent en bonne santé. Pour en savoir plus sur les aliments antioxydants, voir: Les aliments riches en antioxydants.
• feuilles de betterave, avocat, yaourt - parce qu'ils sont des aliments qui aident à éliminer le potassium et réguler l'eau dans les cellules du corps en diminuant l'enflure.

Pour utiliser ces aliments sur une base quotidienne peut remplacer les boissons gazeuses pour le jus, l'assaisonnement à l'ail et l'huile d'olive pour les sauces ou la viande de poisson. De plus, il est très important d'éviter les aliments riches en sel et en gras, comme les viandes, les aliments frits, les fromages gras ou des aliments cuits avant, par exemple, parce que la circulation sanguine font obstacle.

5 conseils diététiques pour améliorer la circulation sanguine

Ces cinq conseils sont des moyens simples pour améliorer la circulation sanguine à l'alimentation: Boire

1. jus d'orange et des fraises pour le petit déjeuner.
2. Mangez du poisson comme du saumon, du thon ou des sardines au dîner.
3. Toujours utiliser l'ail et l'oignon cuits.
4. Mangez des légumes pour le déjeuner et le dîner. Ils peuvent être des salades ou des légumes cuits.
5. Buvez un verre de jus de betterave tous les jours.

Un autre conseil très important est de boire le thé carqueja tout au long de la journée. Pour en savoir plus sur ce thé voir: Thé pour améliorer la circulation.

Il est mauvaise circulation causent des symptômes tels que des picotements et des engourdissements dans les membres, les 12 voir si les causes des picotements dans le corps et la façon de traiter.