odysseedubienetre.beLa vitamine B5, également connu sous le nom d'acide pantothénique peut être trouvé dans les aliments tels que le foie, le son de blé et les fromages étant particulièrement importante pour la production d'énergie dans le corps.
Cette vitamine agit également l'amélioration de la santé de la peau et les cheveux, mais en dépit de sa carence est rare, il peut causer des problèmes tels que l'apathie, la fatigue, l'irritabilité, le stress et les crampes musculaires. Pour les adultes, la vitamine B5 nécessite 5 mg / jour, ce qui peut être réalisé avec une alimentation saine et variée. Voir toutes les fonctions de cette vitamine ici.
Le tableau suivant indique la quantité de vitamine B5 contenue dans 100 g de chaque aliment.
| Aliment riche en Vit. B5 | Vit. B5 pour 100 g Energie | |
| pour 100 g de foie | 225 kcal à 5,4 mg Le son de blé | |
| 2,2 mg 216 kcal | ||
| son de riz 7,4 mg 450 kcal | ||
| graines de tournesol 7, 1 mg 570 kcal | ||
| 3,6 mg champignon 31 kcal | ||
| 1,9 mg Salmon 243 kcal | ||
| 1,5 mg d'avocat 96 kcal | ||
| 1,3 mg poulet |
163 kcal addition à l'aliment, cette vitamine est également produite par la flore intestinale est important d'éviter une consommation excessive de produits transformés affaiblir les bactéries de l'intestin, comme des saucisses, du bacon et prêt aliments surgelés.
En outre, il est important de se rappeler que la supplémentation en vitamine B5 est recommandée uniquement en cas de diagnostic d'une carence de cette vitamine comme une alimentation variée et saine fournit les quantités nécessaires de cette vitamine, assurer la santé du corps. Voir tous les symptômes de la carence en B5.
