odysseedubienetre.bePour améliorer l'humeur par l'alimentation est conseillé de manger des bananes, les noix, les noix et les œufs parce que ces aliments sont riches en tryptophane, qui est la substance nécessaire pour produire de la sérotonine, qui est étroitement liée au contrôle de l'humeur .
La sérotonine est un neurotransmetteur essentiel au maintien des fonctions importantes telles que le cycle du sommeil, les sautes d'humeur, le maintien de la mémoire et même l'envie de manger. De cette façon, quand il y a un manque de sérotonine dans le corps, des problèmes graves tels que l'insomnie, les troubles de l'alimentation, la dépression et même le trouble bipolaire peuvent survenir.
Certains aliments riches en tryptophane sont:
Si vous aimez ce sujet, voici une liste plus complète des aliments avec plus de tryptophane.
Les aliments riches en
Ces aliments doivent être consommés sur tous les repas de la journée, pour maintenir les niveaux de sérotonine toujours proche de l'idéal, et éviter des troubles de l'humeur, les troubles émotionnels et ont un corps plus équilibré, physiquement et mentalement.
Voir plus d'exemples d'aliments à manger dans cette vidéo avec la nutritionniste Tatiana Zanin:
