odysseedubienetre.beCes conseils pour ne pas engraisser à Pâques servent aussi pour toute autre période de l'année, car ils sont des stratégies pour que la faim ne se manifeste pas et pour contrôler le désir de manger des bonbons.
Commencez la journée avec un bon verre de lait, du pain, du fromage et des fruits pour que les heures qui suivent restent calmes et que la faim vous ralentisse. Dans certains cas, un œuf chaud et une cuillerée de miel complètent également ce repas, augmentant la valeur calorique, mais aussi la valeur nutritionnelle du repas. C'est une très bonne stratégie pour les personnes qui n'aiment pas manger ou qui ne veulent pas trop manger le soir pour ne pas grossir.
Il est vrai que pendant Pâques nous nous donnons la permission de manger du chocolat, mais une astuce pour qu'il soit moins nocif est de manger du chocolat seulement le matin quand le désir de manger des bonbons n'est pas encore grand. qu'il est plus facile de suivre une alimentation saine pour le reste de la journée.
Les aliments crus sont riches en fibres, nutriments qui donnent la satiété et diminuent l'absorption des graisses dans l'intestin. Par conséquent, avoir un régime où vous mangez un fruit avec de l'écorce pour le petit déjeuner, une salade de crudités au déjeuner, 2 noix dans la collation, et une salade de fruits comme dessert dîner augmente considérablement la quantité de fibres alimentaires de la journée, améliore le transit intestinal et aide à réduire la sensation de faim, rendant le poids stable même avec la consommation de chocolat.
Ne pas manger pendant de nombreuses heures diminue le métabolisme et le désir de manger des bonbons augmente, surtout la nuit, le moment de la journée où il est plus facile de manger en plus grande quantité qu'à l'habitude.
Un verre d'eau devrait être bu une demi-heure avant les repas, car cela réduira la faim et la quantité de nourriture consommée. En outre, la consommation d'au moins 1,5 L d'eau par jour aide à lutter contre la rétention d'eau, améliore le transit intestinal et hydrate la peau, prévient les rides et les marques d'expression.
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