5 Conseils pour faire de l'exercice en été

En été, les gens transpirent plus à cause de la chaleur et peut facilement se déshydrater ou s'évanouir. Il est très important d'augmenter la quantité d'eau qui est ingérée pour compenser les pertes, car lorsque l'humidité est faible, ne sont pas toujours les gouttes de sueur, cependant, il y a une perte d'eau du corps à l'environnement.

Voici quelques «conseils pour faire de l'exercice en été» de façon saine: • Faites de l'exercice seulement à basse température, avant 10 h ou après 16 h ;

1. Buvez de l'eau avant, pendant et après l'exercice;Mettez un écran solaire
2. sur le visage, les bras et les jambes avant de faire de l'exercice à l'extérieur; Mangez des fruits et buvez des jus naturels
3. 2 heures avant l'exercice car ils donnent assez d'énergie, d'eau et de minéraux; Manger des glucides après l'activité physique, une bonne astuce est de mettre des céréales dans la vitamine gelada ou ajouter des protéines comme la viande, le poisson, l'œuf ou le poulet dans la salade pour reconstituer l'énergie.
4. Les journées chaudes, l'eau de coco est une excellente alternative. C'est parce qu'il est très riche en sels minéraux. Voici quelques exemples de bons exercices physiques à faire en été: marcher; course en plein air; faire du vélo; faire de la natation; jouer au volleyball; surfer; pêcher et le patin à roues alignées.