odysseedubienetre.beAller sur un régime de yogourt est un excellent moyen de rééquilibrer votre système gastro-intestinal et d'aider dans les efforts de perte de poids.
Le régime du yogourt se concentre sur les effets du yogourt sur la santé pour la santé globale de l'intestin, ainsi que sa teneur en nutriments dense. En mangeant une forte concentration de yogourt au cours de 7 jours, en plus des protéines maigres, des légumes féculents et des fruits, les praticiens croient que ce régime peut rééquilibrer les bactéries bénéfiques et aider à la perte de poids.
Le yogourt est un produit laitier semi-aigre fabriqué à partir de lait qui a été fermenté avec l'ajout de bactéries. Généralement, manger du yogourt est considéré comme une partie saine de votre alimentation, car il contient des probiotiques, des minéraux et des vitamines, ainsi que des protéines. Les produits laitiers entiers, plutôt que les produits faibles en gras ou à teneur réduite en matières grasses, ont souvent des concentrations plus élevées de calcium et d'autres nutriments désirés. Cela étant dit, manger une quantité excessive de produits laitiers entiers peut également conduire à un gain de poids. Une portion unique de 170 grammes de yogourt contient environ 100 calories, ainsi que 6 grammes de glucides et 17 grammes de protéines!
Si vous choisissez de suivre un régime au yogourt, vous devriez savoir qu'il est assez strict, contrairement à d'autres régimes plus souples. Le régime de yogourt est très étroit, ce qui signifie que votre apport alimentaire par jour ne varie pas beaucoup. Ces plans peuvent fluctuer légèrement en fonction de vos objectifs de perte de poids ou de forme physique, mais pour une perte de poids modérée, le plan de régime de yogourt suivant devrait être efficace.
Comme mentionné, la partie la plus importante de l'alimentation est le yogourt, donc environ 500ml de yogourt devrait être consommé chaque jour sous diverses formes. Autour de cela, vous devriez inclure les aliments suivants:
Vous pouvez faire le régime aussi créatif et varié que vous le souhaitez, ou l'aborder d'une manière plus utilitaire:
6 tasses de yogourt et 4 onces de boeuf
6 tasses de yogourt et 4 pommes de terre au four
6 tasses de yogourt, 1 pomme, 1 kiwi et 4 onces de poulet
6 tasses de yogourt, 4 onces de saumon et 1 mangue
Un mélange de fruits et légumes toute la journée (pas de bananes), 6 tasses de yogourt
6 tasses de yogourt nature
8-10 tasses d'eau de source
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Yogourt grec vs yogourt ordinaire: qui est plus sainIl existe de nombreuses variantes de ce régime, mais l'élément clé est l'inclusion du yaourt, de préférence du yogourt grec, car cela est considéré comme une option plus riche en nutriments.
Avant de sauter dans ce régime, vous devriez considérer vos buts de forme physique finaux et approcher le régime de cette manière. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, alors un régime basique et utilitaire de calories limitées (comme celui expliqué ci-dessus) fonctionnera. Cependant, si vous voulez développer un mode de vie global plus sain et des habitudes alimentaires, créer un menu hebdomadaire plus varié sera bénéfique. Une fois que vous aurez compris comment créer un régime alimentaire sain et équilibré, et si vous comprenez les résultats, il deviendra beaucoup plus facile d'intégrer ces changements à long terme.
