odysseedubienetre.beZumba est l'une des manies d'exercice les plus populaires ces dernières années, et avec raison! Il y a beaucoup d'avantages pour la santé de zumba, y compris sa capacité à brûler des calories, à faire travailler tout le corps, à stimuler le métabolisme, à augmenter l'endurance, à stimuler l'humeur, à améliorer la coordination et à améliorer la confiance.
Dans les années 1990, un danseur et chorégraphe colombien a développé un nouveau programme de fitness appelé Zumba, qui combine des éléments de danse et d'aérobic, y compris de nombreux styles de danses inspirées de l'Amérique du Sud et des exercices rudimentaires. La nature amusante et engageante de Zumba en a fait l'un des nouveaux styles d'exercice les plus populaires et est régulièrement pratiquée par plus de 15 millions de personnes dans plus de 175 pays. Les classes d'exercices durent généralement une heure et sont dirigées par un professionnel de la zumba qualifié. Combinant des mouvements de danse rapides et lents avec des exercices de musculation, c'est un entraînement complet qui encourage l'interaction sociale, le soutien commun à des objectifs communs et le plaisir de faire de l'exercice.
Il existe neuf classes standard différentes du programme de conditionnement physique de la danse zumba, qui permet aux personnes de tous âges, capacités et objectifs de participer et d'améliorer leur état de santé général. De jeune à vieux, en bonne santé à hors de forme, il favorise une meilleure posture, flexibilité, métabolisme, force et endurance. Bien qu'il existe d'innombrables programmes de conditionnement physique et des stratégies pour rester en forme, ce style de danse a des qualités uniques qui l'aident à se démarquer des autres concurrents. Maintenant, regardons de plus près les nombreux avantages de la zumba.
Les avantages incroyables de zumba sont les suivants:
L'élément clé de zumba qui le rend si efficace est sa combinaison d'exercices aérobiques et d'entraînement en résistance. La fluctuation des mouvements contrôlés à l'exercice cardiovasculaire rapide et de haute intensité maintient votre métabolisme en haute vitesse pendant une heure à la fois, ce qui peut égaler de 300 à 600 calories brûlées en une heure, selon votre âge, votre sexe et votre entraînement intensité. Si vous recherchez une approche de combustion des graisses à haute efficacité, ce style d'entraînement est idéal!
Le mouvement continu pendant l'entraînement peut être difficile, et avec les pauses courantes et les périodes de récupération de la force, vous ne développez pas autant d'endurance qu'un entraînement de longue durée. Les cours standard d'une heure de Zumba vous permettent de vous habituer à l'exercice et à la dépense d'énergie, ce qui rend l'entraînement plus facile et plus agréable.
Les mouvements impliqués dans la zumba ne sont pas ce que la plupart des entraînements incluent, et en combinant les mouvements de samba, salsa, merengue et mambo, les pratiquants vont travailler sur des groupes musculaires uniques et habituer leurs articulations à des mouvements et des étirements plus inhabituels. Cette réduction de la tension et l'amélioration de l'amplitude de mouvement augmentent la posture et la flexibilité chez les utilisateurs réguliers.
L'aspect social de zumba est différent de la plupart des situations d'entraînement. En améliorant vos mouvements de danse et votre santé physique dans un environnement amusant et informel, comme un cours de zumba, vous vous sentirez plus à l'aise avec votre corps, ce qui améliore votre confiance en vous et vous encourage à revenir pour une autre séance d'entraînement!
Vous ne pensez peut-être pas à l'importance de la coordination, surtout quand nous sommes jeunes et que cette capacité semble naturelle. Cependant, à mesure que nous vieillissons, la coordination en souffre souvent, mais les éléments multitâches de la zumba, ainsi que ses mouvements gracieux et en forme de danse, peuvent garder votre corps en bonne forme physique - bien équilibré et unifié.
Si vous cherchez à améliorer votre humeur, aller à la gym n'est pas toujours la meilleure idée. Ce peut être une expérience intimidante et frustrante, et se sent souvent comme une atmosphère compétitive. Cependant, la zumba est une activité sociale, communautaire, qui provoque la libération d'endorphines et de neurotransmetteurs qui peuvent améliorer l'humeur et éliminer les hormones du stress dans le corps.
En tant que forme de fitness basée sur la danse, le zumba agit comme un entraînement complet du corps, engageant presque tous les groupes musculaires du corps dans un régime de remise en forme lisse et complet. Cela rend votre entraînement plus efficace, et vous aide à créer un corps complètement tonique, tout comme un danseur professionnel!
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Qu'est-ce que Tabata Workout et comment ça marche?Avec plus de 200 000 emplacements de classe dans plus de 175 pays, il est facile de trouver un emplacement à proximité offrant une gamme de classes. De plus, comme la plupart des cours ne durent qu'une heure (certains sont même plus courts), ce n'est pas un engagement de temps important pour ceux qui cherchent une habitude d'entraînement de faible intensité.
Vous pouvez personnaliser votre stratégie de zumba pour correspondre parfaitement à vos capacités et objectifs. Offrant plusieurs niveaux de difficulté et styles de danse, cette approche de remise en forme attire un large public, et à mesure que leur forme physique augmente, ils peuvent facilement passer à un niveau plus intense.
