Vitamines et de minéraux pour réduire l'inconfort de la ménopause ménopause

Certaines vitamines et minéraux comme le calcium, le magnésium et les vitamines C, D et E peuvent aider à réduire les symptômes tels que les bouffées de chaleur qui viennent à l'eau la sueur du corps, sécheresse vaginale et l'accumulation de graisse dans le ventre. Mais ces compléments alimentaires ne doivent être consommés qu'avec l'indication du médecin ou du nutritionniste.

Les vitamines et les minéraux qui semblent avoir plus de pertinence pour réduire les symptômes de la ménopause sont:

• vitamine E - pour soulager les bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, et la sensibilité des seins. Il contribue également à la santé de la peau et des ongles.
• Calcium - pour aider à réduire le risque d'ostéoporose, en particulier pour les femmes qui n'ont pas opté pour l'hormonothérapie. Les suppléments de calcium doivent être pris avec de la nourriture, car la présence d'autres vitamines et minéraux aide à augmenter leur absorption. Apprenez quand les femmes ménopausées doivent prendre des suppléments de calcium.
• Magnésium - pour améliorer l'absorption du calcium.
• vitamine D - pour aider à absorber le calcium, en assurant une meilleure
• de la santé des os La vitamine C et les flavonoïdes - pour aider à réduire les saignements menstruels abondants qui se produisent généralement à l'approche de la ménopause. Les flavonoïdes peuvent également adoucir les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur.

Une alimentation riche en ces vitamines et de minéraux aux aliments est une excellente stratégie pour le maintien de la santé à la ménopause, mais de faire la supplémentation doit être consulté le gynécologue qui sait prescrire des vitamines et minéraux nécessaires dans chaque cas, ainsi que les montants requis.

Voyez comment vous pouvez vous sentir mieux à la ménopause avec les trucs faits maison et naturels dans la vidéo suivante: