Pratique générale

Le calcium est le plus largement utilisé à ce stade de la vie après la ménopause, car le risque d'ostéoporose et de fracture osseuse est plus, en raison des hormones féminines diminuent. Cependant, la supplémentation devrait seulement être employée comme dirigé par le gynécologue.

risques de suppléments de calcium excessive

excessive supplémentation en calcium et en vitamine D après la ménopause augmente le risque de: calculs rénaux

; calcification des vaisseaux sanguins;

• Thrombose; colmatage des navires;
• Augmentation de la pression artérielle, accident vasculaire cérébral et crise cardiaque.
• La supplémentation en excès de calcium se produit parce que, en plus, ce minéral est également consommée par la puissance, le lait principales sources et ses dérivés. Voir une liste complète des aliments riches en calcium, donc une supplémentation n'est pas nécessaire.

Lorsque vous prenez des suppléments de calcium

suppléments de calcium et de vitamine D sont particulièrement recommandés pour les femmes qui ont un traitement hormonal substitutif, il est seulement pour que le risque d'ostéoporose est en fait réduite.

Ainsi, les femmes qui ne prennent hormonal substitutif ne devrait que compléter avec de la vitamine D3, qui est la forme inactive de cette vitamine, qui est activé par le rein que dans les quantités nécessaires pour le corps. La vitamine D est essentielle pour augmenter l'absorption du calcium dans l'intestin et renforcer les os. 6 Voir avantages

de la vitamine D RDA de calcium et de vitamine D

Pour les femmes de 50 ans recommandation d'apport en calcium est de 1200 mg par jour de 10 mcg par jour de vitamine D. Une alimentation saine et fournit ces nutriments variés en quantité suffisante, en plus d'être essentiel les bains de soleil par jour pendant au moins 15 minutes pour augmenter la production de vitamine D.

Ainsi, la supplémentation de ces nutriments après la ménopause doit être évaluée par le médecin selon le les conditions de santé des femmes, les habitudes alimentaires et l'utilisation d'un traitement hormonal substitutif.

Pour éviter la nécessité de prendre des suppléments, voir comment renforcer les os de la ménopause.