7 Plantes médicinales ont plus de remèdes à la maison du sommeil

Il est recommandé l'utilisation de la médecine naturelle pour obtenir plus de sommeil, car il y a des arômes, des parfums et des odeurs qui vous aident à se détendre et endormez de la meilleure façon possible. Les plus indiqués sont:

1. Lavande: Connue dans le monde entier pour détendre le corps et l'esprit. Lorsque vous nettoyez la pièce, utilisez des nettoyants parfumés à la lavande.
2. Camomille: Prenez une tasse de thé juste avant de se coucher pour calmer les nerfs.
3. tilleul: Peut être trouvé dans le spray. Vaporiser sur l'oreiller et bien dormir. Cèdre bois encens
4. : Ils ont une action anti-fatigue. Monter 1 par jour, dans un endroit où toute la maison est parfuméeLavande
5. - boire 3 à 4 tasses par jour et 1 tasse avant d'aller dormir. Pour le thé, mettez 2-3 g de fleurs dans 1 tasse d'eau bouillante et laissez reposer 5-10 minutes, en filtrant à la fin. L'utilisation d'huile essentielle de lavande comme assainisseur d'air est également une bonne stratégie pour bien dormir.Hops
6. - boire 1 tasse avant de se coucher. Pour le thé, mettre 10 g de cônes dans 1 litre d'eau bouillante et laisser reposer 10 minutes.Fruit de la passion rose
7. - boire 1 tasse avant de se coucher. Pour le thé, mettre 1 cuillère à café de plante séchée à 1 tasse d'eau bouillante, laisser reposer pendant 5-10 minutes et filtrer.Ces arômes augmentent le sommeil car ils rendent la respiration plus profonde, amenant le cerveau à recevoir plus d'oxygène et donc nous rend plus sereins et ont donc moins de difficulté à s'endormir.

Les herbes médicinales n'ont pas d'effet immédiat comme les médicaments, elles doivent donc être prises pendant 3 semaines pour voir les résultats. Voir aussi d'autres options pour bien dormir dans: Remède à la maison pour l'insomnie.

thé apaisant pour mieux dormir

Un excellent remède à la maison pour les troubles du sommeil est le thé beebrush de citron avec de la lavande et la camomille, car il a des propriétés apaisantes et sédatifs qui réduisent l'insomnie, l'agitation et des sueurs nocturnes, ainsi que étant excellente contre le stress et l'anxiété.

ingrédients

1 cuillère à soupe de feuilles de beebrush de citron

• 1 cuillère à café feuilles de lavande
• 1 cuillère à soupe de camomille laisse
• 200 ml d'eau bouillante Préparation

Ajouter les ingrédients dans une casserole, couvrez et laissez reposer environ 10 minutes. Ensuite, filtrer et boire le thé 3 fois par jour.

En plus d'utiliser ces individus remède à la maison devrait l'exercice régulièrement, éviter de boire du café ou des boissons stimulantes avant le coucher, garder un environnement calme la nuit et un horaire de sommeil régulier.
En plus de boire ce thé, d'avoir une bonne nuit de sommeil est important de ne pas manger après 17 heures la nourriture ou des boissons stimulantes telles que le café, le thé vert ou du chocolat, par exemple. En savoir plus sur les aliments de couchage dans: Les aliments qui vous font dormir.

Cependant, lorsque ces conseils ne permettent pas au patient de mieux dormir, il peut être nécessaire de consulter un médecin généraliste pour diagnostiquer la cause et initier un traitement approprié.