odysseedubienetre.bePasser le petit déjeuner finit souvent par entraver la perte de poids et augmenter le risque de maladies comme le diabète et l'hypercholestérolémie. Ce qui suit est 5 explications sur ce qui se passe à l'intérieur du corps lorsque le premier repas de la journée est mis de côté.
Au lieu d'aider à perdre du poids, le fait de sauter le petit déjeuner contribue à la prise de poids et à la graisse corporelle. C'est parce que l'arrêt de manger le premier repas de la journée provoque le corps à avoir plus de désir de manger et de se préparer à absorber et profiter de toutes les calories qui viennent dans les repas suivants.
Éviter le petit déjeuner augmente l'anxiété de manger, ce qui provoque la faim et la soif d'aliments caloriques tels que les bonbons, les aliments frits, les aliments salés et les aliments transformés. Au contraire, ceux qui sont pleins de ventre ne pensent pas à plus de nourriture, et finissent par faire des repas plus sains tout au long de la journée.
Même après une longue nuit de sommeil, le corps continue à fonctionner et à dépenser de l'énergie, donc lorsque le déjeuner est mis de côté, des changements de glycémie peuvent provoquer des nausées, des vertiges, des malaises et risque accru de développer un diabète.
Il est donc important de manger un repas au réveil afin que votre glycémie reste stable et contrôlée, évitant ainsi les complications et les problèmes de santé.
Passer le premier repas de la journée est également liée à un plus grand risque d'avoir un taux élevé de cholestérol et de maladies cardiaques. C'est parce que les gens qui sautent les repas ne mangent généralement pas une alimentation saine et ne suivent pas une alimentation équilibrée, ce qui provoque une augmentation des graisses et du cholestérol dans le corps.
Éviter le petit déjeuner augmente la sensation de fatigue même après une bonne nuit de sommeil. En outre, rester rapidement après le réveil diminue la capacité du cerveau à se concentrer, ce qui nuit à la performance au travail et aux études.
Pour un petit déjeuner sain, vous devriez consommer des aliments entiers, riches en fibres et faibles en gras. Quelques exemples d'aliments qui peuvent être consommés sont le pain brun, le tapioca, les fruits, les graines de lin, le chia, l'avoine, le café, le yogourt, le lait écrémé ou le lait végétal tel que le lait de soja et d'amande.
Le petit déjeuner devrait être pris jusqu'à 1 heure après le réveil, et les jours où le temps est court, vous pouvez prendre une collation renforcée à prendre au travail ou avant la classe, composée de fruits, de céréales comme l'avoine et de pain de blé entier. avec du fromage ou de la margarine.
