Les aliments qui améliorent la mémoire

Les aliments pour améliorer la mémoire sont les poissons, les fruits secs et graines parce qu'ils ont oméga-3, qui est le principal composant des cellules du cerveau en facilitant la communication entre les cellules et l'amélioration de la mémoire, ainsi que des fruits, en particulier les agrumes et les légumes riches en antioxydants, qui protègent les cellules en évitant l'oubli et en facilitant la mémorisation.

En outre, être vigilant au moment de la mémorisation est également essentiel, et les aliments stimulants qui augmentent la concentration, comme le café ou le chocolat amer, peuvent être utiles pour faciliter la mémorisation. Une tasse de café du matin et carré au chocolat noir du passé et le déjeuner et le dîner sont suffisants.

cette vidéo indiquent quoi manger pour améliorer votre capacité à se concentrer et comment avoir une mémoire vive:

meilleure mémoire alimentaire

Certains aliments pour améliorer la mémoire peuvent être:

• Salmon - comme il est riche en oméga 3, contribue à améliorer performance et fonction cérébrale pour enregistrer des informations. Noix
• - addition d'acides gras oméga 3 sont la vitamine E, qui est un antioxydant, diminue le vieillissement des cellules du cerveau qui empêchent l'oubli.
• Oeuf - contient de la vitamine B12, qui aide à la formation des composants des cellules du cerveau en les faisant fonctionner correctement. En outre, le jaune d'oeuf a l'acétylcholine, ce qui est important pour les fonctions de la mémoire du cerveau.
• Lait - contient du tryptophane, un acide aminé qui améliore les performances cérébrales et qui vous aide à avoir un sommeil plus calme et plus fondamental lors du stockage de l'information.
• germe de blé - riche en vitamine B6, qui aide à réguler la transmission d'informations entre les cellules du cerveau.
• Tomate - en plus du lycopène, qui est un antioxydant, a la fisétine, qui est une substance qui améliore la fonction cérébrale et réduit l'oubli.

Pour ces aliments à améliorer la mémoire est nécessaire de manger un de ces aliments tous les jours à chaque repas comme le lait pour le petit déjeuner, salade de tomates, les noix et les œufs pour le déjeuner, le jus d'agrumes avec germe de blé en collation et saumon pour le dîner. Si après 3 mois pour enrichir la nourriture avec ces aliments la mémoire ne s'améliore pas, il est important de consulter le médecin.