odysseedubienetre.beL'une des plus grandes causes de l'inactivité physique est le manque de temps pour l'exercice, mais Il est possible de garder le corps actif même sans aller au gym. Que peut-on faire pour travailler même sans temps est:
1. Évitez d'utiliser l'ascenseur et les escaliers pour monter et descendre - Alors que beaucoup l'histoire nécessaire jusqu'à, que vous pouvez faire est d'aller jusqu'à quelques étages et un ascenseur Laisser les 3 derniers étages pour monter les escaliers. Cette habitude aide à renforcer les jambes et améliorer la circulation sanguine.
2. Évitez d'utiliser la télécommande du téléviseur ou tout autre appareil comme celui-ci - L'habitude d'élever le canapé ou le lit pour changer la chaîne de télévision et stupéfie mobilise les articulations paresse.
3. Marchez chaque fois que possible - Lorsque la boulangerie ou un endroit qui se trouve à moins de 3 pâtés de maison ou au travail, évitez d'utiliser la voiture ou autres transports en commun, préférant marcher ou à vélo. Si votre travail est trop loin, essayez de vous garer à quelques pâtés de maisons avant de marcher jusqu'à votre lieu de travail.
4. Profitez des vacances et des week-ends On - Pendant les jours les plus libres de la semaine, vous pouvez faire du vélo, marcher, faire du patin à roues alignées ou faire de l'exercice à la maison pendant au moins une demi-heure. 5. Commencez la journée avec quelques étirements
- Lorsque vous vous réveillez, essayez de vous étirer en étirant tous les muscles, en particulier le dos, les bras et les jambes. L'étirement favorise la relaxation et aide à augmenter la mobilité et la flexibilité. 6. Séparez deux jours de la semaine pour «travailler» pendant une demi-heure
- Une demi-heure d'exercice peut aider à améliorer la condition physique et cardiorespiratoire. En outre, vous pouvez brûler de la graisse en aidant à perdre le ventre et ajuster votre tour de taille. 7. Faites de l'exercice en regardant la télévision
- Un bon conseil pour ceux qui aiment regarder la télévision est d'avoir un vélo d'exercice dans la pièce et de profiter du programme qu'ils aiment pratiquer. Qui n'a pas cet équipement peut faire des exercices pour les bras, les jambes et les abdos. Playing 8. Jouer avec les enfants Jouer avec vos enfants en glissant, en nageant, en sautillant avec des cordes ou en faisant du vélo aide à brûler des calories et à rester actif, en étant utile aux deux.
Suivre ces conseils aide à lutter contre l'inactivité physique et à prévenir l'atrophie musculaire, l'augmentation de la pression artérielle, le cholestérol et l'accumulation de graisse à l'intérieur des artères, ce qui pourrait entraîner une crise cardiaque. De plus, lorsque ces pratiques deviennent une habitude, il y a une meilleure circulation sanguine et une plus grande volonté de faire des activités quotidiennes favorisant le bien-être. Voir aussi:
3 exercices simples à faire à la maison et perdre du ventre
