5 Collations faible teneur en glucides de perte de poids alimentation et la nutrition

Le régime Low Carb est celui dans lequel la consommation de glucides dans l'alimentation devrait être réduite, en particulier en éliminant les sources de glucides simples tels que le sucre et la farine blanche. Avec la réduction des glucides, il est important d'ajuster l'apport en protéines et d'augmenter la consommation de bons gras tels que les noix, le beurre de cacahuète, l'avocat et l'huile d'olive. Apprenez tout sur le régime alimentaire faible en glucides.

Cependant, comme la plupart des gens sont habitués à faire des collations riches en hydrates de carbone tels que le pain, le tapioca, biscuits, gâteaux, couscous savoureux et est souvent difficile de penser à des collations pratiques et savoureux à inclure dans ce régime. Voici donc 5 exemples de collations Low Carb.

1. Châtaignes au yogourt nature

Une collation à faible teneur en glucides super rapide et pratique est le mélange de noix avec du yogourt naturel. Les noix et les groupes pétroliers tels que les noisettes, les amandes, les noix et les arachides sont riches en bonnes graisses, les protéines et le zinc, en plus d'avoir une très faible teneur en glucides. Y Le yogourt entier biologique est riche en protéines et en matières grasses, avec de faibles quantités de glucides. Cependant, d'avoir un goût amer, souvent l'industrie ajoute du sucre pour améliorer le goût, mais l'idéal est d'acheter de yogourt nature sans sucre et ajouter quelques gouttes d'édulcorant dans le temps de manger.

2. Tarte aux pommes à faible teneur en glucides

La tarte aux pommes a un délicieux goût sucré pour les collations, et peut être apporté dans le pot pour la classe ou le travail.

Ingrédients: 1 oeuf

• 1/2 pomme 1 cuillère à soupe de farine d'amande
• 2 cuillères à soupe de crème sure ou de la soupe de yogourt nature
• 1 cuillère à café de thé de poudre à pâte
• édulcorant culinaire Stevia au goût de cannelle
• au goût
• Beurre ou huile de coco pour étaler la poêle
• Préparation:

Couper la pomme en fines lamelles et réserver. Battre l'œuf, la farine, la crème sure ou le yogourt et la poudre à pâte avec le batteur ou une fourchette. Graisser la poêle avec du beurre ou de l'huile de coco et préchauffer. Ensuite, ajoutez l'édulcorant et la cannelle, étalez les tranches de pommes et, surtout, ajoutez la pâte. Couvrir la poêle et laisser cuire à feu doux pendant environ 7 minutes ou jusqu'à ce que la pâte soit complètement rôtie. Mettre dans un plat et saupoudrer plus de cannelle au goût.

3. Cookie à la citrouille

Ce biscuit est riche en vitamine A de citrouille et en bons gras de noix de coco et de noix. Si vous préférez, n'ajoutez pas d'édulcorant ou de noix dans la recette et utilisez la pâte comme s'il s'agissait d'une miche de pain, et vous pouvez la remplir avec du fromage, des œufs ou du poulet râpé, par exemple.

Ingrédients: 2 oeufs

• 1/4 tasse de farine 1/2 tasse de thé
• thé citrouille
• 1 cuillère à soupe d'édulcorant culinaire cuit purée de noix de coco soupe
• 1 cuillère à soupe de poudre de thé de cuisson peu profond 1 cuillère à soupe
• soupe d'huile de noix de coco noix de
• 2 cuillères à soupe légèrement écrasées (facultatif) préparation
• :

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, moins les noix broyées. Puis versez le casseroles graissés de masse ou de silicone, en ajoutant les noix légèrement écrasées et conduire à la cuire au four de masse au four pendant environ 25 minutes jusqu'à ce qu'un cure-dent test indique que les pâtes sont cuites. Donne environ 6 portions.

4. Crêpe de lin

C'est la version à faible teneur en glucides de la crepioca traditionnelle, mais la gomme de tapioca est remplacée par de la farine de graines de lin. Ingrédients

: 1,5

• une récolte oeuf pincée de farine de graines de lin et de sel
• origan 2 cuillères à soupe cubes de bouillon de fromage
• tomate hachée 2 cuillères à soupe de remplir
• Préparation: Mélanger les

d'oeuf, la farine de lin, le sel et l'origan dans un bol profond et bien battre avec la fourchette. Ajouter le fromage et la tomate, ou la garniture de votre choix, et mélanger à nouveau. Graisser une poêle à frire avec du beurre, de l'huile d'olive ou de l'huile de noix de coco et verser la pâte, en tournant pour brunir des deux côtés. (I.e.5. pain de citrouille sur micro-ondes

Ce rouleau pratique peut se faire soit dans la version douce comme le sel, comme suit:

Ingrédients: 1 oeuf

50 g de

• de citrouille cuite et en purée 1 cuillère à soupe de farine graines de lin
• 1 pincée de poudre à pâte
• 1 pincée de sel et 1 cuillère à soupe de préparation de
• café édulcorant culinaire:
• Mélanger tous les ingrédients, graisser une tasse avec de l'huile d'olive ou de l'huile de noix de coco et conduire à micro-ondes pendant environ 2 minutes. Si vous préférez, vous pouvez ensuite casser le pain et le placer dans le grille-pain pour être croustillant.

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