odysseedubienetre.beCertains des avantages pour la santé de la marche comprennent une bonne santé physique et mentale, la protection contre les affections cardiaques, le diabète, le cancer et d'autres types de maladies chroniques. D'autres études montrent que la marche augmente la densité minérale osseuse et prévient l'ostéoporose. Il réduit le risque de cancer du côlon et d'arthrite.
Une promenade est une forme merveilleuse d'exercice pour le corps. Cette séance d'entraînement ne vous coûte rien et peut s'adapter au style de vie de chacun. Aussi occupé que vous soyez; une marche rapide autour de votre lieu de travail ou à la maison peut s'avérer être un exercice très bénéfique.
Les avantages pour la santé de la marche comprennent une amélioration globale de votre santé et une réduction du poids corporel excessif. Selon le département américain de la santé, il a contribué à réduire le taux de mortalité parmi les différents groupes d'âge.
La marche est un exercice obligatoire pour les êtres humains. Plus tu marches, mieux c'est pour ton bien-être. Certains des avantages pour la santé sont les suivants:
Une courte marche rapide est tout ce dont vous avez besoin pour réduire vos excès de calories et de graisses. La marche aide à équilibrer les calories excédentaires acquises en mangeant. Une marche d'un mile peut brûler près de 100 calories d'énergie. Par conséquent, marcher au moins 3 à 4 km en une journée, trois fois par semaine, peut vous rendre plus mince d'une livre entière.
La marche quotidienne peut vous garder en forme et en bonne santé pendant longtemps. Il aide le fonctionnement normal des organes cardio-respiratoires et augmente considérablement la puissance de votre corps. Une marche rapide et régulière pendant 30 minutes par jour peut vous aider à rester mince et en bonne santé. C'est l'option ultime, mais elle ne devrait pas vous surexciter. vous pouvez construire à des rythmes plus rapides à mesure que vous vous habituerez à l'exercice régulier.
Santé mentale Nous savons tous que la marche fait des merveilles pour le corps physique. Qu'en est-il du bien-être mental? C'est également bénéfique pour votre attitude mentale. Il élève votre humeur, réduit la dépression et diminue le niveau de stress, en plus d'améliorer votre confiance et votre estime de soi.
Les promenades en groupe ou avec des amis vous aident à maintenir de bons contacts sociaux. Une promenade à travers une végétation luxuriante et luxuriante éveillerait vos esprits et vous garderait au frais toute la journée.
La recherche médicale et les études indiquent que la marche abaisse la tension artérielle élevée et le cholestérol élevé, réduisant ainsi le risque d'accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes cardiaques. C'est le meilleur pour la forme mentale et aide au contrôle de poids flexible. La marche est bonne pour augmenter la densité osseuse et prévenir l'ostéoporose chronique. Il limite également d'autres maladies et renforce l'immunité du corps humain.
Une bonne marche vous fait transpirer et libère des déchets toxiques du corps, faisant rayonner votre peau de santé et de vitalité et évacuant votre système de composants malsains.
8 avantages de marche incroyables pour la perte de poids
13 Avantages impressionnants de l'activité physiqueMarcher pour rester en forme
Les marcheurs sont moins sujets aux chutes et aux blessures osseuses, car leurs os sont solides et peuvent subir des blessures. Ils ont un corps plus souple et de bons mouvements musculaires, ce qui leur donne un meilleur équilibre et des capacités générales. Les adultes qui demeurent physiquement actifs et qui font de la marche rapide au début de la cinquantaine ont un risque réduit de problèmes cardiaques, de diabète et d'hypertension artérielle. En outre, les femmes qui se promènent régulièrement sont moins sujettes aux maladies cardiaques et au diabète, comme le recommande le British Medical Journal.
