odysseedubienetre.beLes exercices de doigt de déclenchement, qui se produisent lorsque le doigt fléchit soudainement, servent à renforcer les muscles extenseurs de la main, en particulier le doigt affecté, contrecarrant le mouvement naturel que le doigt à déclencheur fait.
Ces exercices sont importants car normalement les muscles fléchisseurs, responsables du repliement des doigts, deviennent plus forts, tandis que les extenseurs s'affaiblissent, entraînant un déséquilibre musculaire.
Avant ces exercices, vous pouvez masser l'articulation affectée pour faciliter la circulation sanguine et aider à lubrifier l'articulation en frottant doucement l'articulation par des mouvements circulaires pendant 2 à 3 minutes.
Ainsi, certains exercices peuvent être:
Placez la main avec le doigt affecté sur une surface plane et soulevez le doigt affecté aussi loin que possible, en maintenant l'allongement pendant 30 secondes, comme le montre l'image. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.
Mettez un élastique autour de vos doigts pour forcer vos doigts à ouvrir la main en étirant l'élastique. Revenez lentement à la position de départ et répétez l'exercice environ 10 à 15 fois.
Mettez la pâte sous votre main et essayez de l'étirer en gardant les doigts droits comme indiqué sur la photo. Faites cet exercice pendant 2 minutes.
Les exercices doivent être effectués lentement et lorsque l'individu commence à ressentir de la douleur devrait cesser. Pour soulager la raideur de la main, réchauffer les tendons et aider à étirer le doigt, vous pouvez placer votre main dans un bol d'eau chaude.
