odysseedubienetre.beDans le régime pour perdre du ventre doit réduire la consommation d'aliments riches en hydrates de carbone tels que le riz , pommes de terre, pain et craquelins. En outre, il est également nécessaire d'éliminer les bonbons, les aliments frits et la consommation d'aliments transformés comme les saucisses, les assaisonnements en poudre et les plats cuisinés surgelés.
En plus de manger, il est également très important de pratiquer une activité physique quotidienne, car elle stimule la combustion des graisses et laisse le métabolisme plus rapide. Voir ci-dessous quels aliments inclure ou supprimer du menu.
Les aliments autorisés et utilisés pour aider à sécher le ventre sont:
Les aliments riches en protéines comme la viande, les œufs, le poulet, le poisson et le fromage, aider à accélérer le métabolisme et stimuler le maintien de la masse musculaire . En outre, le traitement des protéines dans le corps consomme plus de calories et ils augmentent la satiété, car ils prennent plus de temps à digérer.
Les graisses sont présents dans les aliments tels que le poisson, les noix, les arachides, l'huile d'olive et les graines comme le lin et chia, et la perte de poids en réduisant l'inflammation dans le corps et stimuler la production d'hormones.
En outre, les graisses grasses améliorent également le transit intestinal et donnent plus de satiété.
Les fruits et légumes sont riches en fibres et en vitamines et minéraux qui améliorent le métabolisme et fonctionnent comme des antioxydants, aidant le corps à fonctionner correctement et à prévenir les maladies.
Vous devriez toujours consommer 2 à 3 fruits frais par jour, et inclure des légumes et des légumes pour le déjeuner et le dîner. Terme Aliments thermogéniques:
Certains de ces aliments sont café sans sucre, le gingembre, le thé vert, le poivre et la cannelle, et ils peuvent être consommés sous forme de thé, ainsi que des jus verts ou être utilisé comme épice dans les repas. Voir la liste complète des aliments thermogéniques.
: riz blanc, pâtes blanches
Jour 1 Jour 2
| Jour 3 café | Petit déjeuner | sans sucre + 2 oeufs brouillés à la tomate et l'origan | |
| 1 yaourt + 1 cuillère à soupe de miel + 1 tranche de fromage blanc ou présure | 1 tasse de cannelle et de gingembre thé + 1 tranche de pain avec des œufs | Snack Matin | 1 jus vert avec du chou, ananas et gingembre |
| 10 1 fruit noix de cajou | déjeuner / dîner | 1 filet de poulet à la sauce tomate + 2 col de la soupe de riz + vert | |
| salade viande cuite en cubes + chou braisé dans l'huile d'olive + 3 soupe aux haricots salade de chou | 1 portion de poisson grillé + légumes sautés + 1 fruit | Après-midi casse-croûte | 1 yaourt + 1 cuillère à soupe de thé de graines de chia ou de graines de lin café sans sucre |
| + 1 œuf + 1 tranche de fromage | 1 jus vert + 6 œufs de caille cuits | obtenir un menu de 7 jours en : Programme complet pour perdre le ventre en 1 semaine. | Il est important de se rappeler que ce régime contient peu de calories et que tous les aliments doivent être accompagnés par le nutritionniste, qui adaptera le menu en fonction des besoins et des préférences de chaque personne. |
régime pour perdre du ventre et le gain de masse maigre
un régime pour perdre du ventre et le gain de masse musculaire, le secret est d'augmenter l'exercice et de manger plus d'aliments riches en protéines tout au long de la journée, comme la viande, les œufs et le fromage.
Regarder la vidéo et apprendre 3 conseils clés pour sécher votre ventre:
Si vous êtes pressé de perdre du poids, voir aussi Comment perdre du ventre en une semaine.
