7 Conseils de santé pour l'été

Ces sept conseils de santé pour la santé de l'augmentation de l'aide d'été et le bien-être, en profitant de tous les avantages que le temps de l'année, qui comprennent la plage, la piscine et le carnaval. Voici quelques conseils de santé importants:

1. De l'eau potableou des liquides non sucrés, environ 2 à 3 litres d'eau pendant la journée pour éviter la déshydratation;
2. Évitez l'exposition directe au soleil par temps chaud, entre 10 et 15 heures; Passer un écran solaire
3. 15 minutes avant de quitter la maison et de transférer toutes les 2 heures, surtout si vous allez à la plage; Portez un chapeau ou un bonnet
4. lorsque vous êtes au soleil, même lorsque vous marchez normalement dans la rue et portez des vêtements légers et légers qui absorbent moins la chaleur;fruits et légumes des aliments riches dans l'eau brute comme la laitue
5. , chayotte, concombre, radis, navet, tomate, chou-fleur, la pastèque, le cantaloup, ananas, pomme, carotte, la banane, la goyave et le blanc d'oeuf; Évitez de boire des boissons alcoolisées et des boissons gazeuses sucrées
6. parce que l'alcool augmente la perte d'eau à travers le corps;Évitez de rester dans des endroits fermés
7. et sans ventilation. La climatisation peut être un problème en été, car elle augmente la présence de bactéries, de virus ou d'acariens dans l'air et élimine l'humidité de l'air, ce qui aggrave les allergies. Par conséquent, les filtres de climatisation doivent être fréquemment nettoyés, un vaporisateur doit être utilisé, ou un pot ou un seau avec de l'eau doit être utilisé pour humidifier l'air, évitant ainsi les problèmes respiratoires.

L'adoption de ces précautions est important pour éviter la déshydratation et des maladies telles que la rhinite, la bronchite et l'asthme, ainsi que la chaleur épineuse, parce que ces maladies sont très fréquentes en été à cause de la transpiration accrue, une faible humidité et la prolifération des micro-organismes.

répulsif sur le corps est une autre astuce pour l'été, car il ya plus de moustiques et dans la saison des pluies peut se produire une épidémie de dengue. Planter de la citronnelle dans le jardin et utiliser des bougies insectifuges aux huiles et essences de citronnelle est une excellente façon de passer les soirées d'été de manière agréable et sécuritaire.

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