odysseedubienetre.bePour terminer le TPM est conseillé d'inclure des solutions telles que la prise de la pilule contraceptive prescrit par le gynécologue normalement, mais en plus il y a des stratégies telles que l'alimentation, l'exercice physique et des stratégies qui améliorent le bien-être.
Voyez ce que vous pouvez faire pour lutter contre les principaux symptômes du syndrome prémenstruel:
d'irritation pour soulager l'irritation en PMS, jus de fruit de la passion, ainsi que du thé à la camomille, la valériane ou le millepertuis sont parce qu'ils ont des propriétés apaisantes et anxiolytiques. Pour ce faire, il suffit de boire le jus de fruit de la passion tous les jours et boire un des thés à la fin de la journée ou avant le coucher aussi tous les jours, 10 jours avant les règles.
La poire, la prune, la papaye et l'avoine sont des aliments sucrés, mais en bonne santé, riche en fibres qui augmentent la sensation de satiété, ce qui diminue l'appétit et devrait donc être consommés jours avant la menstruation.
Pour atténuer la mauvaise humeur en PMS, une bonne solution est de manger un chocolat mi-sucré chocolat 1 fois par jour, pour le chocolat aide la sérotonine de libération, qui est une hormone responsable du bien-être.
Pour soulager les crampes menstruelles en PMS, un bon conseil est de manger 50 grammes de graines de citrouille chaque jour, étant donné que ces graines sont riches en magnésium, ce qui diminue la contraction musculaire et par conséquent les coliques période menstruelle. Un autre conseil est de boire du thé agnocet, car il a une action anti-inflammatoire, antispasmodique et hormonale.
En outre, thé à la camomille potable ou le curcuma de l'Inde par jour tout au long du mois, ainsi que manger des haricots noirs aide aussi à soulager les symptômes du SPM, parce que ces aliments contiennent des substances régulant le cycle hormonal.
En savoir ce que vous pouvez faire pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel:
Pour réduire l'anxiété dans le PMS, thé à la camomille ou de thé valériane sont de bons choix à la fois comme la camomille et la valériane sont deux plantes médicinales aux propriétés apaisantes.
Pour faire du thé à la camomille, vous devez mettre 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées dans 1 tasse d'eau bouillante, laisser reposer pendant 5 minutes et boire environ 2-3 tasses de thé par jour.
thé valériane peut être fait en plaçant 2 cuillères à soupe racine hachée de thé de valériane dans 350 ml d'eau bouillante, en laissant reposer pendant 10 minutes puis filtrer boire environ 2 à 3 tasses de thé par jour. How 6. Comment réduire l'enflure
Une autre option est le thé arenaria, car cette plante médicinale a également des propriétés diurétiques. Pour ce faire, placez simplement 25 g de feuilles arénacées dans 500 ml d'eau, bouillir pendant environ 3 minutes, puis laisser reposer pendant 10 minutes, filtrer et boire environ 2 à 3 tasses de thé par jour.
Consultez notre Guide TPM complet pour les hommes. Ici, nous indiquons tout ce qu'un homme a besoin de savoir sur ce qui arrive à la femme tous les mois.
