odysseedubienetre.beL'oméga 3 améliore l'apprentissage parce qu'il est un constituant des neurones, aidant à accélérer les réponses cérébrales. Cet acide gras a un effet positif sur le cerveau, surtout en mémoire, ce qui permet d'apprendre plus rapidement.
Des niveaux élevés d'oméga 3 sont associés à une meilleure capacité de lecture et de mémoire, ainsi qu'à moins de problèmes de comportement. Bien que tous ceux qui ont de la difficulté à se concentrer ne présentent pas une carence en acides gras oméga 3, une carence en ce nutriment peut être directement liée à des problèmes d'attention et d'apprentissage.
La meilleure façon d'améliorer le fonctionnement du cerveau est d'avoir une alimentation équilibrée et la consommation régulière de poissons et fruits de mer, assure l'exigence quotidienne d'oméga 3. Ainsi, il est recommandé de manger tous les jours la nourriture riche en cet acide gras essentiel, tel que:
Selon l'Organisation mondiale de la santé dose quotidienne d'oméga-3 pour les adultes est de 250 mg, et pour les enfants est de 100 mg, et ce montant peut être atteint à la consommation de poissons et fruits de mer 3 à 4 fois par semaine.
supplément d'oméga-3 Lorsque vous ne pouvez pas consommer du poisson avec ce régulièrement ou lorsqu'il est diagnostiqué la carence en oméga 3 un examen de sang très spécifique, demandé par le médecin peut donner recours à des suppléments oméga 3 en capsules, qui peut être acheté dans les pharmacies, les pharmacies et certains supermarchés. Mais pour faire cette supplémentation, il est important d'avoir le suivi d'un médecin ou d'un nutritionniste pour ne pas nuire à votre santé.
