La mélatonine - Qu'est-ce qu'elle est et comment la prendre

La mélatonine est une hormone produite naturellement par le corps qui a pour principale fonction régulière d'améliorer la qualité du sommeil. En outre, la mélatonine favorise un corps sain et agit comme un antioxydant, qui est capable de régénérer les cellules epitheliales exposées au rayonnement ultraviolet excessif, par exemple, de neurones et, comme dans le cas de l'ischémie.

Cette hormone est produite par la glande pinéale, qui n'est activée que lorsqu'il n'y a pas de stimulus lumineux, c'est-à-dire que la production de mélatonine se produit uniquement la nuit, stimulant ainsi le sommeil. C'est pourquoi il est important d'éviter la luminosité, le son ou les stimuli aromatiques qui peuvent accélérer le métabolisme et diminuer la production de mélatonine. En général, la production de mélatonine diminue avec le vieillissement et, par conséquent, les troubles du sommeil sont plus fréquents chez les adultes ou les personnes âgées.

Cependant, la mélatonine peut être ingérée sous forme de supplément, comme Mélatonine optimale et Mélatonine ou des remèdes tels que la DHEA mélatonine, ce qui contribue à faciliter le sommeil et peuvent être achetés dans les pharmacies, les magasins d'aliments naturels ou dans les pharmacies, par exemple. En savoir plus sur mélatonine supplément Melatonin.

Mélatonine coûte environ 50 $, mais peut varier en fonction de la concentration de mélatonine par capsule, marque et lieu d'achat.

Qu'est-ce que la mélatonine

Mélatonine, en plus d'être largement utilisé pour aider à s'endormir, a d'autres avantages, notamment: le contrôle

• la production d'hormones sexuelles féminines; Antioxydant Effet antioxydant sur les cellules;
• Renforcement du système immunitaire.
• En raison de ces effets, la mélatonine, et traiter l'insomnie, il peut également être indiqué pour le traitement de la ménopause, la fibromyalgie, le cancer du sein ou d'un cancer de la prostate, la maladie d'Alzheimer et l'ischémie.

Comment prendre de la mélatonine

Le supplément de mélatonine doit être prescrit par un neurologue ou un spécialiste des troubles du sommeil, et jusqu'à 3 mg peuvent être recommandés 1 heure avant le coucher. Ce complément peut être indiqué pour traiter la migraine, pour lutter contre les tumeurs et, plus souvent, l'insomnie. Voici 10 conseils pour une bonne nuit de sommeil.

Bien qu'il s'agisse d'une hormone produite naturellement par l'organisme, l'utilisation du supplément de mélatonine peut causer certains effets secondaires tels que maux de tête, nausées et même dépression. Par conséquent, l'utilisation du supplément de mélatonine devrait être recommandée et accompagnée par un spécialiste médical. Voir quels sont les effets secondaires de la mélatonine.

Une bonne alternative à l'augmentation de la concentration de mélatonine dans le corps est de consommer des aliments qui contiennent cette hormone, l'aidant à s'endormir. Connaître les aliments les plus appropriés pour l'insomnie.

Regardez une recette pour certains des aliments qui vous aident à vous endormir: