odysseedubienetre.beAinsi, chez les personnes qui consomment la quantité adéquate de calcium par jour, la caféine ne provoque pas de carence en calcium.
Quantité de lait nécessaire par jour
Le tableau ci-dessous indique la quantité minimale de lait qui doit être ingérée par jour pour atteindre la valeur de calcium recommandée en fonction de l'âge.
(mg)
| Volume entier de lait (ml) de | 0 à 6 mois | 200 |
| 162 | 0 à 12 mois | 260 |
| 211 | 1 à 3 ans | 700 |
| 570 | 4 à 8 ans | 1000 |
| 815 adolescents | âgés de 13 à 18 ans | 1300 |
| 1057 hommes | 18 à 70 ans | 1000 |
| 815 femmes | 18 à 50 ans | 1000 |
| 815 | plus grands hommes 70 | 1200 |
| 975 | Les femmes plus grandes 50 ans | 1200 |
| 975 | Pour atteindre la recommandation minimale, il faut prendre du lait, des yaourts et manger du fromage tout au long de la journée, ainsi que des fruits et légumes également riches en calcium. Voir quels aliments sont riches en calcium. Les personnes qui ne tolèrent pas ou ne tolèrent pas le lait peuvent opter pour des produits sans lactose ou des produits de soja enrichis en calcium. Voyez quels aliments sont riches en calcium sans lait. | Si vous aimez boire du café, voyez les avantages de cette boisson: Boire du café protège le cœur et améliore l'humeur. |
