odysseedubienetre.beCes 5 exercices pour améliorer la posture peut être fait à la maison et obtenir d'excellents résultats en relativement peu de temps.
Ces exercices améliorent la posture en tonifiant les muscles abdominaux et dorsaux, formant une sorte de bande naturelle, capable de maintenir les organes internes en place et non projetés vers l'avant, comme dans une mauvaise posture.
Les exercices pour améliorer la posture à la maison sont:
Dans cet exercice, vous devez rester immobile pendant 1 à 3 minutes à la position qui montre l'image. Il est important que la tête, le dos et les bras soient complètement contre le mur.
Entraînement 2 Dans cet exercice particulier devrait être dans la position 4 prend en charge, les mains et les genoux sur le sol, et puis étirer un bras à la hauteur des épaules tout en étirant une jambe jusqu'à la hanche, comme montre l'image ci-dessus.
Vous devez rester dans cette position pendant 1 minute, puis changer vos bras et vos jambes. Effectuez 4 séries de 1 minute chacune.
cet exercice devrait se situer dans un matelas du ventre avec un oreiller vers le bas en arrière et appuyer sur vos genoux sur le sol et serrez les fesses et en même temps, ouvrir la poitrine et essayer d'unir ses épaules, gardant ses paumes vers le haut et essayant d'appuyer sa tête contre le matelas.
Vous devez rester dans cette position pendant environ 20 à 30 secondes, vous détendre en prenant une grande respiration et répéter l'exercice 5 fois.
Dans la même position que dans l'exercice précédent, levez vos bras jusqu'à la tête et appuyez vos bras contre le matelas.
Vous devez rester dans cette position pendant environ 20 à 30 secondes, vous détendre en prenant une grande respiration et répéter l'exercice 5 fois.
Dans la même position que l'exercice précédent, mais les genoux pliés et les bras ouverts à 90º, appuyez vos bras et la tête contre le matelas. Vous devriez rester dans cette position pendant environ 20 à 30 secondes, vous détendre en prenant une grande respiration et répéter l'exercice 5 fois.
Des exercices pratiques tels que le ballet, la musculation et l'équitation sont également un excellent moyen d'améliorer la posture. D'autres bons exemples d'autres types de danse, Pilates et la natation parce que ces exercices renforcent les muscles érecteurs de la colonne vertébrale, la poitrine, l'abdomen et la région postérieure de la cuisse, ce qui facilite maintenir une bonne posture sur une base quotidienne, mais quand et il y a une mauvaise posture douleurs au dos ou au cou, il est conseillé de consulter un physiothérapeute, car il existe des traitements comme RPG, qui est Global Posture Reeducation, qui est capable de soulager la douleur dans le dos, les épaules et le cou.
Dans cette vidéo nous indiquons une série différente avec 8 exercices que vous pouvez aussi faire pour améliorer votre posture:
