6 Façons de lutter contre la douleur au pied

Plus souvent qu'autrement, la douleur au pied est causée par des chaussures qui ne supportent pas correctement les pieds, sécheresse de la peau de cette région et la fissuration, et la présence de nombreuses heures dans la même position, ce qui entrave le retour veineux, favorisant gonflement.

Cependant, lorsque la douleur dans les pieds est localisée dans une certaine région, elle est constante, très forte et apparaît dès que vous posez le pied au sol à votre réveil, il est important d'aller chez l'orthopédiste pour des tests afin de trouver la cause douleur

Voir une liste des principales causes de douleur au pied.

1. Faire un gommage des pieds

La première stratégie pour combattre les douleurs aux pieds consiste à faire un gommage des pieds à l'eau tiède, mais assez pour ne pas brûler la peau, en laissant vos pieds tremper pendant 20 à 30 minutes. Cette stratégie est idéale pour marcher toute la journée, se tenir debout pendant une longue période ou porter une chaussure inconfortable ou presser, soulager assez de la douleur dans le talon et la plante du pied.

Pour ce faire, les pieds escalpa doivent laisser les pieds de sauce dans un bol ou un seau, complètement immergé pendant environ 20 minutes et, si possible, vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'une huile essentielle dans l'eau ou des feuilles d'eucalyptus, exemple. L 2. Allongé avec les pieds vers le haut

Allongé sur le canapé ou le lit et en mettant un coussin haut sous les pieds aide à améliorer le retour du sang vers le cœur et, par conséquent, améliore le drainage lymphatique en gonflant les pieds et en soulageant douleur et sensation de poids dans les jambes.

3. Masser avec des huiles essentielles

Le massage aux huiles essentielles, en plus d'être un excellent moyen de soulager les douleurs aux pieds en fin de journée, aide également à activer des points de réflexologie spécifiques qui soulagent la tension dans tout le corps, sentiment de bien-être.

Voir un guide étape par étape avec des photos sur la façon de faire ce massage à la maison.

4. Faites un bain de contraste

Le bain de contraste consiste à placer vos pieds dans un seau d'eau chaude puis à les placer dans un autre contenant de l'eau glacée. Ce changement soudain de température aide à activer la circulation sanguine et à éliminer l'excès de liquide des jambes et des pieds, ce qui est généralement la principale cause de l'apparition de la douleur.

Pour faire le bain de contraste, vous devez mettre vos pieds dans le seau d'eau chaude pendant 3 minutes, puis aller dans le seau avec l'eau froide, laissant une minute de plus.

5. Mouvements des pieds

Lorsque des douleurs au pied surviennent plus près de l'articulation de la cheville, par exemple, de petits mouvements circulaires peuvent être effectués en gardant le pied en l'air. Cet exercice aide à soulager le poids sur le pied, mais permet également de réchauffer l'articulation, aidant à soulager une partie de la douleur.

Vous pouvez d'abord commencer par faire des mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre, mais vous devez ensuite passer dans le sens des aiguilles d'une montre, en répétant avec un pied à la fois.

6. Faites rouler une balle sous le pied

Faites rouler une balle de ping-pong, des chaussures de tennis ou même des billes sous la plante des pieds, aidez à masser et détendez les muscles de la plante des pieds. Voici comment procéder dans la vidéo:

La kinésithérapie est également très utile pour combattre les douleurs aux pieds et aider à centrer les pieds et à ajuster la posture, mais le traitement doit être individualisé car il n'y a pas de formule secrète qui est indiquée pour tous Il est donc important de subir une évaluation individualisée et de commencer le traitement indiqué par le physiothérapeute.