Régime pour la perte de poids rapide après l'accouchement

Le régime post-partum doit être riche en liquide, grains entiers, fruits, légumes, poisson, lait et produits laitiers car ces aliments sont riches en nutriments ce qui aidera la nouvelle mère à retrouver rapidement sa forme et à répondre aux exigences énergétiques de l'allaitement maternel.

Le régime alimentaire pour perdre du poids pendant la période post-partum doit être équilibré, car une alimentation restrictive peut nuire au rétablissement de la femme et à la production de lait maternel. Par conséquent, la perte de poids ne devrait être une préoccupation autour des six mois de la vie du bébé. D'ici là, le poids devrait naturellement diminuer, surtout avec l'aide de l'allaitement maternel.

Menu de régime pour post-partum

Exemple de menu de régime pour post-partum.

• Petit déjeuner: jus d'orange naturel ou autres fruits avec 1 yogourt naturel sans gras et un toast avec du beurre ou 30 grammes de grains entiers.
• Collation: thé à la camomille ou mélisse et 1 yogourt naturel non gras.
• Déjeuner et dîner: 250 g de légumes cuits à la vapeur avec 150 g de poisson grillé, poitrine de poulet ou steak de veau. Pour le dessert, choisissez des fruits assortis.
• Snack: 2 tranches de pain complet avec une tranche de fromage et une tranche de jambon de dinde avec 250 ml de jus de fruits.

A ce stade de la récupération après l'accouchement, il est important de boire au moins 3 litres d'eau par jour pour garder le corps hydraté, ce qui facilite la récupération et aide à la production du lait maternel.

Regardez la vidéo suivante pour plus de conseils:

Voyez comment cela devrait être:

• Alimentation de la mère pendant l'allaitement